Bueno pues finalmente he decidido hacer un medio Iron Man este será el que se celebra en Mayo en Sevilla. Me gustaría compartir mis entrenamientos semanales para aquellas personas que también quieran participar en alguna, para que así vean como es el entrenamiento de un corredor popular que tiene que compaginar este hobby con su trabajo. Ya que en internet y en revistas puedes encontrar muchos entrenamientos pero todos realmente están enfocados para gente que sólo se dedica a esto. Así que cada semana ir subiendo mi entrenamiento semanal. Aquí os dejo el primero:
Lunes 16-02
-Gimnasio
- 1000 metros de nadar.
- 1 hora 30 minutos de correr 19 km
Martes 17-02
- Gimnasio.
- 1500 metros de nadar.
Miércoles 18-02
- Correr 40 minutos 8,78 km
Jueves 19-02
- Gimnasio y practicar un poco la transición 2 con bicicleta de bicicleta de spinning 10 minutos y cinta de correr minutos.
Viernes 20-02
- DESCANSO.
Sábado 21-02
- 1 hora 08 minutos bicicleta 28,24 km.
- Correr 51 minutos 11,61 km.
Domingo 22-02
Bicicleta 4 horas 102 km.
Como veis intento meter todos los días dobles sesiones bien de gimnasio correr, gimnasio nadar, bicicleta correr, etc... el caso es acostumbrar al cuerpo a bastantes horas de entrenamiento seguido. Yo intento todos los días que entreno que sean unas dos horas.
Lunes 16-02
-Gimnasio
- 1000 metros de nadar.
- 1 hora 30 minutos de correr 19 km
Martes 17-02
- Gimnasio.
- 1500 metros de nadar.
Miércoles 18-02
- Correr 40 minutos 8,78 km
Jueves 19-02
- Gimnasio y practicar un poco la transición 2 con bicicleta de bicicleta de spinning 10 minutos y cinta de correr minutos.
Viernes 20-02
- DESCANSO.
Sábado 21-02
- 1 hora 08 minutos bicicleta 28,24 km.
- Correr 51 minutos 11,61 km.
Domingo 22-02
Bicicleta 4 horas 102 km.
Como veis intento meter todos los días dobles sesiones bien de gimnasio correr, gimnasio nadar, bicicleta correr, etc... el caso es acostumbrar al cuerpo a bastantes horas de entrenamiento seguido. Yo intento todos los días que entreno que sean unas dos horas.
