Otro sufridor más, otro loco más, otro finisher más, otro enganchado más a todo lo que signifique sufrir para luego disfrutar con los éxitos cosechados.
@enriquegmuzquiz
Últimas horas del año, que yo estoy aprovechando para hacer lo que más me gusta y es correr, terminando el año con nada más y nada menos que 30km gracias a la San Silvestrada Open. De momento ya he hecho los dos primeros 10 km y con unas sensaciones muy buenas y unos ritmos muy buenos. El primero a un ritmo de 4:29 min/km en 45 minutos 20 segundos y los otros 10 km a un ritmo de 4:36 min/km en 46 minutos 21 segundos. Ya sólo me quedan los últimos 10km, en los cuales no voy a buscar tiempo sólo voy a disfrutar de la fiesta del atletismo que todos los años tiene lugar en La San Silvestre Vallecana.
Así que nada que paséis una buena noche y que tengáis una buena salida y entrada de año. Y para terminar os dejo las siguientes palabras que me salieron y publiqué en mi instagram.
Cada mañana sonríe a la vida y la vida te sonreirá,
cada mañana ve a comerte el mundo y el mundo no te comerá,
cada mañana sigue la luz de tu objetivo y a tu objetivo llegaras.
La San Silvestrada no ha podido ser, pero hoy mismo me han dejado un comentario en la entrada que hice sobre La San Silvestradainvitándome a apuntarme a La San Silvestrada Open, una carrera que se han inventado para que más gente pueda terminar el año realizando 30 km corriendo, divididos en 3 carreras de 10 km, y yo seré uno de esos que termine el año haciendo 30 km.
¿En qué consisteLa San Silvestrada Open? En este nueva categoría en vez de correr 3 San Silvestres, puedes correr 30 km divididas en 3 carreras de 10 kmel día 31, pero pueden ser en San Silvestres o bien por tu cuenta. El proceso es muy fácil simplemente te tienes que registrar en la web de La San Silvestrada y a su vez también te registras en la app Runator con la que tienes que registrar tus carreras el día 31, y por último tienes que pagar 5€ para inscribirte (ya que incluye dorsal) pero esos 5€ van destinados íntegramente al banco de alimentos, así que además de terminar el año corriendo 30 km lo haré haciendo por un bien social.
Dorsal San Silvestrada Open
No llego en mi mejor estado de forma, ya que acabo de salir de una lesión que desde agosto no me permite correr muchos kilómetros y hasta hace poco más de una semana arrastraba molestias. Pero esto es lo que me gusta afrontar un reto a lo grande, porque en esta vida siempre hay que superarse a uno mismo y también a todo lo que se te ponga delante, evitando dirigirte hacia tus objetivos:
"... Y en el vaivén de planes y marcas,
cae sobre ti la bomba universal.
No hay colisión, ni ley ni gravedad,
que te pueda hacer caer,
aunque tiren a dar..."
Lo que te hace grande, Vetusta morla.
Así que al final este año tan bueno deportivamente, lo intentaré acabar perfectamente con el último reto, y ahora mismo un reto muy difícil, que al igual que los dos Medio Iron Man, llevaré mi cuerpo al límite, pero sobre todo disfrutaré de esos 30 km y me los tomaré como un test-entrenamiento para una futura maratón y para una posible media maratón en la que quiero participar en enero.
Pd. El día 31 a través de mis redes sociales Twitter, Facebook e Instagram iré publicando como va yendo el reto, así que los que no me sigáis ya sabéis ;).
habrá que pedalear aunque las piernas digan que no,
Habrá que sufrir dolores de piernas que ni a mi peor enemigo aconsejo,
Habrá que luchar contra la pereza,
Habrá que sacar tiempo de donde sea,
Habrá que subir puertos eternos,
Habrá que irse a dormir cunado otros empiezan su noche,
Habrá que despertarse cuando la mayoría de la gente sigue durmiendo,
Habrá que caerse para volver a levantarse y hacerse más grande aún,
Pero habrá que disfrutar tanto de lo bueno como de lo malo,
Y sobre todo habrá que valorar lo que se tiene y luchar por lo que se quiere, para poder disfrutar de todos los retos de 2016 y entre ellos de la Madrid Shimano Sierra Norte.
Después de un fin de temporada muy duro, terminando lesionado y después con molestias constantes en el pie, tocaba hacer una pretemporada de verdad, es decir, parando una semana, y después entrenar, pero disfrutando, sin centrarme en ritmos ni en series, ni farlek, ni nada, sólo salir a correr y disfrutar, pedalear y disfrutar e ir a nadar para relajar la musculatura.
Vistas desde el monte de San Quilez en Valdeolivas (Cuenca)
Una de las cosas que he hecho para seguir entrenando, disfrutando y sin forzar la maquinaria, fue comprarme una bicicleta de montaña (que también servirá para retos de 2016) ya que me sirve para hacer deporte, pero disfrutar conociendo nuevos caminos. Además todavía sigo con pequeñas molestias en el pie, por lo cual sólo estoy corriendo dos veces por semana entre 30 y 40 minutos a ritmo flojo y por último voy una vez a la semana para nadar entre 1000 y 1500 metros que lo suelo hacer los lunes o martes para recuperarme de las cargas de kilómetros del fin de semana de la bicicleta.
Una de las primera salidas con la nueva bicicleta, en los cortados de Rivas.
Retos 2016:
Bueno este año nuevo que lo tenemos en cuestión de días para mi significará tener retos, los cuales me van a obligar a darle mucha caña a la bicicleta y dejar un poco de lado correr, pero que no lo abandonaré. Además a eso hay que sumarle que compaginaré los entrenamientos, con las clases del máster y con el trabajo, por lo cual los lunes y martes podré entrenar cuando salga de trabajar a las 6:30 pero los miércoles tendré que entrenar cuando llegue del máster a eso de las 10 de la noche, los jueves no podré y los viernes normalmente tampoco, por eso los sábados y domingos a partir de enero tendré que empezar a salir sin falta un día con la MTB y otro con la de carretera.
Y os preguntaréis ¿cuáles son los retos? pues son los siguientes:
Madrid Extrema Heroíca, a esta prueba ya estoy apuntado y será el sábado 9 de abril 85 km y más de 1700 metros de desnivel positivo con la MTB y el domingo 10 de abril 165 km y más de 2200 metros de desnivel positivo. Este año iré con muchas ganas a esta carrera para vengarme del fracaso del año pasado, cuando no peté yo, pero la bici sí jajaja.
Quebrantahuesos: En este caso estoy apuntado al sorteo (espero que haya suerte y sí pueda ir) Esta prueba sería el 18 de junio y serían 200 km con la bicicleta de carretera pasando por puertos míticos como el Marie Blanc.
Desafio MTB Alcarria 2016: A esta prueba tampoco estoy apuntado, porque todavía no está abierto el plazo de inscripción, pero en cuanto lo abran me apunto de cabeza, ya que la prueba se realiza en Sacedón, por donde paso cada vez que voy al pueblo, donde mi abuela tenía una casa y donde mi tío ahora tiene también una casa. En este caso no se exactamente cuántos kilómetros son, pero creo que hay dos modalidades, una de unos 40 kilómetros y otra de unos 70 kilómetros. Mi hermano la hizo el año pasado y me dijo que es muy dura, pero este año esta prueba nos servirá de entrenamiento para la Madrid Extrema, ya que esta prueba se celebra el 6 de marzo.
Shimano Sierra Norte 2016: Esta es la última prueba que tengo en mente, tampoco estoy apuntado porque todavía no han abierto el plazo, pero es muy probable que en cuanto lo abran me apunte. La Sierra Norte se celebra el 12 de junio, SOLO 6 DÍAS ANTES DE LA QH, me apuntaré por si a caso no me toca el sorteo para la Quebrantahuesos, pero si me tocara apechugaré y haré ambas pruebas. Y este prueba consta de un recorrido de 158 kilómetros, pasando por los puertos de Canencia, Bustarviejo, Collado de la Franquela, Puebla de Sierra, El Cardoso y la Hiruela, es decir, 158 kms con 6 puertosde los cuales, dos son de segunda categoría, dos de tercera y otros dos de cuarta. La gente dice que esta prueba aunque sea más corta que la QH, es más dura.
Bueno pues esas son las principales pruebas que haré el próximo año, pero por medio caerá alguna carrera de 10 km, entre ellas la San Silvestre (que mañana recogeré la camiseta-dorsal), alguna media maratón, algún triatlón de los cuales espero hacer un medio Iron Man. Y por supuesto seguiré entrenando y disfrutando, por ejemplo mañana iré a Casa de Campo a hacer unos 55 kilómetros con la MTB.
A bueno y todas estas pruebas iré acompañado con mi hermano así que en unas a él le tocará ayudarme y en otras a mi me tocará, pero sobre todo lo importante es que disfrutemos ambos de estas pruebas que tanto nos gusta.
Bueno el año ya se va acabando, la temporada de triatlón, en lo que me he centrado este año, ya se ha acabado. Ahora me toca recuperarme, lo que significa dejar de hacer tantos kilómetros de las tres disciplinas, centrarme más en fortalecer el tren superior y también terminar de salir de la lesión y posteriores molestias.
Pero me encantaría poder hacer una última prueba, que intenté el año pasado y no pudo ser, porque no fui elegido. Esta prueba se llama "la Sansilvestrada" y consiste en correr 3 San Silvestres de 10 km cada una, el último día del año. Es una prueba que organiza KIA en la que sólo participan 10 personas y para poder participar hay dos opciones:
Los 5 primeros que más votos consiguen participan directamente,
Y otros 5 son elegidos a través de un jurado.
Así que esta vez más que nunca necesito vuestra ayuda para poder realizar esta prueba y poder cerrar este año que ha ido mejorando según iba avanzando, tanto personalmente como deportivamente. Aquí os dejo el enlace para que me votéis:
El pasado día 11 de octubre mi temporada llegó a su fin con el Half de Empuriabrava del cual tenéis la crónica, y al cual llegué muy apurado debido a una fascitis plantar que empecé a sufrir a principios de agosto y que hasta finales no pude empezar a tratarla. Esta lesión me obligó a parar de correr, y a finales de agosto empezar a correr poco a poco y llegar a la última prueba del año muy justo en la carrera a pie.
Esa lesión no vino porque sí, vino porque forcé la maquinaria. El cuerpo en julio me pidió descansó, yo como me sentía fuerte no se lo di, hasta que petó con esa lesión. Bueno os cuento ahora un poco como ha ido mi temporada.
La temporada la empecé con una carrera de 10 km el 18 de enero, de la cual no hice crónica por cómo estaba anímicamente. Pero recuerdo que me fue bastante bien, si no recuerdo mal paré el cronómetro en los 40 minutos.
Después me mudé a Valencia y a la semana de estar allí corrí la Rexona Street Run , de la cual tampoco hice crónica seguía jodido y nada inspirado, ahí abandoné un poco mi blog, pero luego volví más fuerte que nunca. Pero también recuerdo que me fue bastante bien, parando otra vez el crono en los 40 minutos, pero muy cerca de los 39 minutos.
Al poco, ya se me fue la pinza del todo y decidí que tenía que hacer un half para pasar el bache en el que estaba. Mi hermano se me unió. Decidí también continuar con mi blog que había dejado de lado. Así que comencé a contaros mi semana a semana con "Camino hacia el Medio Iron Man" donde cada domingo os resumía cómo había sido mi semana de entrenos.
Hasta marzo estuve centrado en ponerme fuerte, no me inscribí a ninguna carrera, nada más que entrené y entrené. El 8 de marzo decidí inscribirme a la Media Maratón de Riba-Roja del Turia. En la cual me di cuenta que estaba muy fuerte, haciendo un tiempo de 1 hora 34 minutos, controlando mucho el ritmo y sabiendo exprimirme para ir de menos a más.
Ese mismo mes me apunté a otra carrera,VI Carrera Solidaria de Albal, el 28 de marzo. Esta sería de 8 kilómetros y me la tomé como entrenamiento, como una serie de 8 km. Acabándola sabiendo que lo di todo y haciendo un tiempo de 31 minutos.
Después de realizar estas dos pruebas y ver que mis entrenamientos estaban yendo por muy buen camino, me olvidé otra vez de la competición y el 9 de mayo empezó, oficialmente, mi temporada de triatlón, con el triatlón de Madrid, el cual lo hice para probarme. Participé en la modalidad Sprint y tuve unas sensaciones muy buenas en todo momento. Este me serviría para llegar con más confianza para Sevilla.
Y ya llegó el día que estaba esperando desde febrero, el 30 de mayo. Ya estábamos en Sevilla para estrenarnos en la media distancia (1,9 km natación, 90km bicicleta y 21 km correr) Para mi fue un triatlón muy especial, donde dejé mis antiguos fantasmas atrás y comencé a ser yo otra vez, a tener la motivación que tengo ahora por crecer en todo, tanto personal, profesional como deportivamente. En este triatlón del agua salí con calambres, que me acompañarían en algún tramo de la bicicleta y en los primeros kilómetros de la carrera a pie, pero en resumidas cuentas tuve unas sensaciones muy buenas, pero lo que más me gustó fue compartirlas con mi hermano y sobre todo ayudarle a que él pudiera terminarlo, ya que para Sevilla llegó muy justo.
Después de completar mi primer Half debería haber descansado una semana, pero al domingo siguiente tuve un carrera de 5 km y en vez de tomármela de relax fui a tope, era la III Carrera popular Solidaria Cruz Roja de Valencia. Eso sí hice un tiempazo 18 minutos quedando el 16 en la general y el 11 en mi categoría.
Desde esa carrera me equivoqué en el resto de planificación de mi temporada, ya que después ese mismo mes de junio hice la Madrid Xtrema, el triatlón de Pareja. Después seguí entrenando duro y en agosto ya con la fascitis plantar realicé el triatlón de Alcàsser en Valencia. Así que después de este ya fui al trauma y me dijo que tenía que ir al fisio. Así que todo agosto parado.
En septiembre participé en el SERTRI de Madrid, tanto individual en modalidad Sprint como por relevos, donde hice la carrera a pie, 2 km a tope.
Y de ahí a el 11 de octubre tocó entrenar y seguir yendo al fisio para recuperarme. Pero tanto mi cuerpo como mi cabeza no daban para más, entrenaba pero sabía que no servía para nada y además la fascitis no se recuperó del todo. Así que llegué a Empuriabrava y decidí tomarme el triatlón como un fiesta, fui a disfrutar, no fui a competir, fui a acabar a ser un finisher otra vez. Así que la natación me fue bien, pero sobre el kilómetro 50-60 de la bicicleta ya notaba que mis piernas no estaban al 100%. Así que cuando llegué a boxes y me calcé las zapatillas de correr, pensé: "Con paciencia y saliva, el elefante se la metió a la hormiga" porque sabía que iba a ser una media maratón larga y así fue, aquí tenéis la crónica: enlace.
Aprendizaje temporada:
Esta temporada he aprendido mucho, pero con lo que me quedo y comparto con vosotros, es que aunque nos veamos fuertes, hay momentos de la temporada donde tenemos que parar a descansar y desconectar, una semana o dos. Yo por no parar, acabé en una lesión y después de esa lesión han venido molestias. Así que ahora estoy parado, y estoy yendo al gimnasio, donde sólo fortalezco el tren superior, y esporádicamente voy a la piscina, pero sólo a nadar, ni siquiera cuento los metros que hago.
Así que espero recuperarme y empezar a entrenar que la temporada que viene seguramente haga pruebas totalmente diferentes a lo que he hecho este año. Cuando lo sepa con más seguridad haré un post con las posibles pruebas, pero adelanto, que si consigo dorsal iré a la Quebrantahuesos junto con mi hermano que
es el que me ha picado y también estoy en busca de una btt, para otras pruebas.
"No importa lo fuertes que golpeas, sino lo fuerte que pueden golpearte y lo aguantas mientras avanzas"
Rocky Balboa.
Empiezo esta crónica así porque refleja al 100% lo que me pasó en los últimos kilómetros de la media maratón del Half Empuriabrava. Sobre el kilómetro 13 me golpeó mi propio cuerpo, y aun así aguanté los golpes mientras avanzaba hacía la meta.
Sábado 10 de octubre, el despertador empezó a sonar a eso de las 5:30 para finalmente levantarme a las 6 para ir a trabajar. Tocaría estar trabajando durante 8 horas, pero deseando que llegara las tres de la tarde para coger manta y carretera e ir destino a Empuriabrava en Girona para empezar otro fin de semana de medio Iron Man. Como muy tarde podía estar allí a las 9 de la tarde ya que es cuando me cerraban el box para meter la bicicleta, así que tocó realizar un viaje en coche de más de 500 km sólo y un poco justo de tiempo. Por suerte se me dio muy bien lo realicé en 5 horas clavadas y finalmente, llegué con tiempo de sobra para meter la bicicleta en box. Después de eso sólo quedaría tiempo para ir a casa, preparar las cosas para el día siguiente, ya que el triatlón era a las 9 de la mañana, y después preparar la cena (una buena pizza jaja) después sentarse un poco en el sofá para irse a la cama a eso de las 12 de la noche.
Domingo 11 de octubre, día D. Otro día más que el despertador suena muy pronto, pero es un día de esos en los que no te cuesta nada levantarte, a las 7 ya estaba en pie. Fui el primero de toda la casa en levantarme, así que mientras me preparaba el desayuno la gente se iba levantando, los dos últimos que no se habían levantado, mi hermano y su novia, cuando terminé de desayunar, los fui a despertar con un gallo (virtual, pero un gallo) Mientras la gente terminaba de desayunar yo aproveché para ir a sacar a la perra, me acerqué a la playa y pude observar que el agua estaba totalmente tranquila, pero por desgracia la temperatura no acompañaba el agua estaba a 19º y yo sin neopreno. Finalmente no pasé frío nadando, como me ocurrió en el SERTRI de Madrid el mes anterior.
Una vez que todos terminamos de prepararnos nos pusimos camino hacia la playa desde donde comenzaba el Half. Entramos en el box para dejar el material, casco, geles, bidones, zapatillas de correr y zapatillas de bicicleta y finalmente dejar las ruedas a la presión adecuada. Una vez concluido esto nos dirigimos hacia la playa para empezar el camino hacia el sueño de terminar otro medio Iron Man mi hermano y yo y para Juanma, nuestro amigo, para terminar su primer medio Iron Man.
9 de la mañana suena la bocina de salida, todos nos dirigimos corriendo hacia el agua, comienzo a nadar con un buen ritmo. No fue una natación muy sencilla ya que hubo mucho pelea, pero aún así me salió una natación muy buena, haciendo un tiempo de 38 minutos. Saliendo a unos 3 minutos de mi hermano y a 7 de Juanma.
Llego al box me calzo las zapatillas, me pongo el casco, gafas y dorsal y salgo del box listo para hacer 90 kilómetros de pedaleo constante. Hice una primera vuelta con muy buenas sensaciones, la segunda se me dio algo peor porque me quedé muy sólo, a penas adelantaba a gente y tampoco adelantaban, así que mi ritmo bajó un poco, pero aún así me salió un buen sector haciendo los 90 km en menos de 3 horas y con una media de 31 km/h.
Otra vez en el box, me quito las gafas, el casco, y me cambio las zapatillas. Salgo del box y con esta frase en mi cabeza: "Con paciencia y saliva el elefante se la metió a la hormiga". Lo siento por la frase jaja, pero tiene su lógica, ya que hacía como dos meses que no corría más de 15 km ni más de 1 hora, así que sabía que tendría que correr controlándome mucho y así hice. Hasta el kilómetro 13 aproximadamente iba muy contento porque me veía capaz de hacer los 21 kilómetros en menos de 2 horas, pero mi cuerpo dijo basta y tuve que luchar contra mi propio cuerpo, corriendo a ritmos de 6:30 7 min/km pero aún así luché y seguí para conseguir el objetivo de llegar a meta.
Finalmente entré a meta con un tiempo de 5 horas 37 minutos, por debajo de mi objetivo que era 5 horas 45 minutos, pero sabía que si este verano no hubiese forzado y hubiese descansado en su momento, no me hubiese lesionado y hubiese hecho una media maratón muy buena, o por lo menos mejor, lo que me hubiese permitido seguramente hacer 5 horas 30, como hizo mi hermano. Pero lo importante es que disfruté otra vez más y otra vez más con mi hermano, pero además también con Juanma. Pero también con Álvaro, Miry, Esme, Cristina y los padres de Juanma que estuvieron allí dándolo todo animándonos.
Os dejo el vídeo que he hecho del Half espero que os guste y con este triatlón se ha acabado mi temporada. Así que ahora ya sólo salgo a entrenar para disfrutar tanto corriendo, como pedaleando como nadando.
Este pasado domingo día 11 de octubre tocaba ya la última prueba del año, tocaba acabar el año a lo grande, participando en otro medio iron man. Esta vez tocó desplazarse hasta Empuriabrava en Girona, para el 100x100 Half Empuriabrava. Aquí os dejo el resumen del triatlón más adelante os dejaré la crónica, ya que estoy preparando un vídeo.
Como sabéis es un triatlón de media distancia, por lo cual consistía en 1,9 km de natación, 90 km de bicicleta y para terminar 21 km de correr. A priori un triatlón sencillo porque era casi plano.
Organización:
Antes de ir pensaba que la organización iba a dejar un poco que desear, ya que nos tuvieron un poco desinformados hasta la última semana que nos mandaron varios mails para informarnos de varias cosas. También otro punto que me cabreó mucho, fue que escribí a la organización porque la bicicleta había que meterla en el box el día de antes entre las 19 y 21 horas. Yo salía de trabajar a las 15 horas, en un principio tendría que llegar a tiempo, ya que el viaje desde valencia son 5 horas, pero preferí preguntar por posibles soluciones por si no llegaba a tiempo, y la respuesta fue un rotundo NO que sólo había esa opción. Finalmente no me hizo falta, pero mi hermano y Juanma le comentaron la situación al director de carrera, y este dio la solución de que si no llegaba a tiempo, fuéramos a su hotel y le buscáramos para así poder meter la bicicleta. Así que finalmente una solución perfecta.
La inscripción como siempre se tenía que hacer online y el precio fue de 95€ un precio bastante bueno teniendo en cuenta la competencia.
La recogida de dorsales también se hizo el día de antes de la prueba y también este mismo día se celebró el briefing, en el cual según me comentó mi hermano, básicamente comentaron lo mismo que nos habían mandado por mail. Pero bueno para mi opinión en este tipo de pruebas es indispensable que se haga un briefing para poder aclarar posibles dudas.
Carrera:
Como he dicho antes los recorridos constaban de 1,9 km de natación 90 km de bicicleta y 21 km de correr.
Natación: La natación se realizó en la playa de Empuriabrava, salíamos desde la arena y el recorrido básicamente era una recta enorme. El mar por suerte estaba tranquilo por lo cual se nadaba muy bien. Lo peor fue que había mucha lucha, en seguida te daban golpes e incluso te empujaban, cosa que no entiendo ya que no nos jugábamos nada.
Ciclismo: El circuito de 90 km de 2 vueltas era bastante llano con unos repechitos, y también un poco ratonero al salir del pueblo, con curvas peligrosas, en las que se cayó bastante gente por lo que me comentaron. El tráfico no estaba cortado al 100% pero era seguro ya que los pocos coches que pasaban, estaban avisados e iban muy lentos y respetando la distancia. El asfalto del circuito en general estaba bien, excepto algún tramo que era muy rugoso y se agarraba mucho la bicicleta. Lo único que yo creo que fallaron fue en el tema que había alguna curva donde había arenilla, ahí podrían haberlo limpiado. Pero lo que sí tenían muy bien era la señalización de las curvas peligrosas, tanto por señales como por personas.
Lo que no me gustó fueron los avituallamientos, ya que habían 3. Dos en los que te daban agua o sales en bidones y otro donde te daban el agua en botellas, para mi opinión tendría que haber sido también en bidón, por suerte no hacía mucho calor.
Carrera a pie: El circuito de la carrera a pie era también a dos vueltas. Un circuito con mucho ambiente por la zona que discurría por el paseo marítimo, luego corrías por un parque que realmente me gustó mucho ya que contaba con muchas sombras, que se agradecían y mucho. El circuito básicamente era llano, sólo había una cuesta a la ida para entrar al parque y otra a la vuelta en la zona de avituallamiento. Yo también agradecí mucho el poder correr por tierra para no machacar mucho las piernas.
En la carrera a pie los avituallamientos sí que me gustaron ya que había uno donde tenías fruta, frutos secos, sales, agua y chucherías y otros dos sólo con agua, esto por cada vuelta.
En general un triatlón bastante asequible, pero que se te puede hacer muy duro ya que el sector de la bicicleta al ser llano estás pedaleando todo el rato, lo que luego te puede pasar factura para correr. Con respecto a la organización yo eché en falta algo más de voluntarios durante la carrera, pero habían los necesarios.
Pero en definitiva es un triatlón que lo aconsejo al 100% si te quieres estrenar ya que no es duro y además cuenta con unos tiempos de corte muy amplios para que todo el mundo lo termine.
Aquí os dejo el teaser del vídeo que haré el cual publicaré en la crónica que escribiré:
Ahora sí que sí mi temporada de triatlones se acaba, ya sólo quedan unos días para que llegue este domingo día 11 de octubre el cual tengo el último triatlón del año, y este año lo acabamos a la grande, lo acabamos con otro half, es decir, nadar 1,9 km, pedalear durante 90 km y correr 21 km (una media maratón) Es decir, más de 5 horas poniendo el cuerpo al límite, sufriendo, pero disfrutando.
Estas semanas en las que hay que descargar, para mi opinión son las peores, porque mi cuerpo siempre dice que entrene, entrene y entre duro, pero en estas semanas tengo que actuar con cabeza y entrenar flojo y poco, pero bueno con los entrenamientos que hice la semana pasada estoy muy satisfecho, ya que creo que me han servido para llegar con motivación y en un estado de forma más que decente para poder, sobre todo, disfrutar este domingo. Os dejo el resumen de la semana pasada:
Lunes:
El lunes tocaba recuperar un poco de la carga de la semana pasada, así que tocó nadar 1.000 metros tranquilamente y después a correr 30 minutos muyyyyy tranquilo, ya que sólo salieron 5,72 km.
Martes:
A partir de este día empezaba lo gordo de la semana, ya que como libraba martes, miércoles, jueves y viernes, tenía que aprovechar para entrenar bien. Así que el martes tocó nadar 1.5000 metros ya con series y ritmos de competición y correr 40 minutos en los que salieron 8,30 km y haciendo un poco de series, sólo 5 series de 400 metros. Que hacía como dos meses que no entrenaba series por la fascitis plantar.
Miércoles:
Este día también tocó nadar, esta vez subí la distancia, llegando hasta los 2.500 metros también con series y ritmos de competición y después a correr 40 minutos en los que salieron 8,35 km.
Jueves:
Este día sería el día más duro, haciendo un trientreno de 5 horas, pero al final se quedó en sólo unas 2 horas y media por un pinchazo en la bicicleta. Empecé nadando 1 hora seguida, en la que me salieron 3.000 metros. Monté en bicicleta 1 hora, ya que pinché y no me la quise jugar a irme más lejos y volver a pinchar y después corrí 5 km a ritmo fuerte.
Viernes:
Después de 3 días duros tocó descansar, pero aproveché este día para fortalecer un poco el tren superior haciendo abdominales.
Resumen actividades correr
Sábado:
Como ya visteis este día tuve una carrera de 10 km en Catarroja la cual la hice en 42 minutos 44 segundos. Un tiempo lejos de mi mejor registro en 10 km, pero orgulloso de haber hecho ese tiempo, el cual me ha dado confianza para la carrera a pie.
Domingo:
Este día tocó salir con el club salieron 83 km con una buena media, con un poco menos de la mitad con sube bajar y después todo llano, así que perfecto para el half del domingo, el cual el segmento de bicicleta es muy llano.
Totales:
Nadar: 8.000 metros.
Bicicleta: 111 km.
Correr: 37,43 km.
Resumen actividades bicicleta
La verdad que estoy muy contento con los entrenamientos de la semana pasada, con los que siempre me he encontrado muy bien y yo creo que podré afrontar bien este último triatlón del año, y después a pensar en el año que viene, que ya hay algunos planes en mente.
Ayer Sábado 3 de octubre tocó correr una carrera de 10 Km a la cual no me apunté para hacer tiempo, sino para comprobar cómo estaba realmente con lo que respecta a la carrera a pie, y así poder coger confianza para la semana que viene en el Half poder afrontar con más confianza la media maratón. La carrera fue en la ciudad Valenciana de Catarroja. Una carrera muy llana, pero a la vez muy bonita y con mucha animación, en los kilómetros que se hacen dentro de la ciudad.
Organización
Como es habitual en las carreras aquí en Valencia, el precio es muy asequible, nada más que 5€, pero a pesar de contar con un precio tan ajustado, no afecta a la organización. La inscripción se realiza a través de internet, a través de la página web cronorunner. La recogida de dorsales es el mismo día de la prueba, justo a la lado de la salida. Una recogida que está muy bien organizada, por lo cual se recoge muy rápidamente el dorsal. También hay disponible guardorropa gratuito.
Durante la carrera el circuito está señalizado con carteles en los márgenes de la carretera e indicaciones en el suelo para reconocer el recorrido, aunque en zonas donde te puedes confundir hay siempre voluntarios. Por las carreteras donde transcurre la carrera, el tráfico está cortado completamente. La carrera cuenta con un punto de avituallamiento, de agua, en el kilómetro 5 y después a la llegada a meta te ofrecen Fanta de naranja o Coca-Cola. Además dentro de la bolsa que te dan al cruzar la meta tienes una pieza de fruta.
Carrera
Como he comentado la carrera es muy llana, sólo tiene un par de cuestecitas de unos metros, pero es porque pasas por un túnel. La carrera sale desde la plaza del ayuntamiento del pueblo y vas dirección al puerto de Catarroja, una zona muy bonita y tranquila. Durante el pueblo hay bastante gente animando, pero una vez que sales del pueblo y te diriges hacia el puerto ya vas sólo. Por última la carrera termina también en la plaza del ayuntamiento, pero esta vez entras cruzando el ayuntamiento por dentro (en el vídeo lo podéis ver)
En la carrera habían más de 1200 personas inscritas, pero si coges sitio se puede correr muy bien. Yo como no iba a buscar hacer tiempo el primer kilómetro fui más lento de lo esperado por el tráfico, pero en cuanto salimos del pueblo ya pude correr a mi ritmo.
Yo como he dicho no iba a hacer tiempo, simplemente fui para ver como estaba de forma. Después del primer kilómetro, cuando se despejó un poco la carrera y empecé a correr más tranquilo, me empecé a sentir bien, es más yo decidí no mirar el reloj, pero de repente me pita porque llegué al segundo kilómetro, lo miré y me marcaba 4:08 min/km, me di cuenta que podría hacer un tiempo más decente si hasta el km 5 mantenía un ritmo por debajo de 4:30 min/km y a partir del quinto kilómetro apretaba. Así que así hice a partir de kilómetro 5 empecé a apretar y finalmente acabé la carrera en 42 minutos 44 segundos a un ritmo medio de 4:15 min/km. Un tiempo que está lejos de mi mejor resultado en 10 km, pero hice una carrera mejor de lo que pensaba que iba hacer. Con esta carrera me di cuenta que estoy mejor de lo esperado y que podré aguantar perfectamente la carrera a pie del Half de Empuribrava de la semana que viene.
Para mi esta carrera es 100% aconsejable con un ambiente muy bueno, una organización de 10 y además si quieres hacer tiempo aquí tienes una gran oportunidad.
Sí sólo 2 semanas me quedan para el último reto, nada más y nada menos que otro medio Iron Man. Esta vez en barcelona con el Half Empuria Brava el 11 de Octubre. El cual pasó de una mera carrera sin complicaciones a un reto, por problemas físicos que he tenido.
Al poco de terminar mi primer triatlón de media distancia en Sevilla decidimos mi hermano, mi amigo Juanma y yo apuntarnos a un triatlón de media distancia, en un principio iba a ser en Málaga, pero finalmente se decidió que sería en Empuria Brava Barcelona, ya que esta vez le tocó elegir a Juanma que es el principal culpable que nos hayamos apuntado ya él que también quiere hacer un medio Iron Man Y sería en Octubre para que tuviera tiempo suficiente para poder entrenarlo y llegar en buenas condiciones para disfrutar.
El recorrido tanto en bicicleta como en la carrera a pie son muy sencillos. Ambos son totalmente planos, por lo cual al enterarme de esto dije: - Bua!! esto está chupado. Así que seguí entrenando con la misma intensidad que hice para Sevilla, pero por culpa de ser cabezón y no querer parar hasta Agosto, mi cuerpo dijo basta a finales de Julio. A finales de Julio empecé a tener molestias en la planta del pie derecho. No me preocupé y seguí entrenando ya que en cuanto corría unos minutos se iba el dolor. Pero este dolor fue a más, llegó hasta tal punto que uno de los días que me tocó correr unas dos horas, llegué a casa con el pie derecho totalmente bloqueado, no podía mover ni un dedo. Así que me puse bien de hielo estiré y al rato volví a empezar a poder mover el pie. Después de este día me di cuenta que algo iba mal, pero aún así yo continué entrenando, el dolor seguía, incluso ya me dolía al andar y nada más levantarme de la cama. Ya corría con el pie muy débil así que a principios de agosto a los 10 minutos de estar corriendo me torcí el tobillo izquierdo. No me llegué a hacer esguince pero tuve que parar y volver andando con bastante dolor.
Así que después de eso tenía el tobillo izquierdo jodido y la planta del pie derecho aún más. Así que fui al trauma y me confirmó lo que sospechaba, tenía una fascitis plantar, lo que significaba que tenía que parar e ir al fisio. Después de que me pasaran ambas cosas me di cuenta, que esto me pasó por cabezón y por no querer parar una semanita o dos. Lo bueno que a la semana de ir al traumatólogo me iba de vacaciones al pueblo, allí sólo me llevé la bicicleta y para nadar. El tobillo izquierdo se recuperó, pero la planta del pie se estropeó más, porque aunque no corrí sí que jugué mucho al frontón que fue aún peor que correr, menos mal que me negué a jugar a fútbol aunque me costó mucho.
Sin darme cuenta era mediados de agosto y yo no podía correr, y quedaba apenas dos meses para ir a Barcelona. Empecé a ir al fisio, pero cuando quise empezar a correr, había estado tres semanas sin correr, haciendo mucha bicicleta pero nada de carrera. Además también para colmo en agosto sólo pude nadar unas 3-4 veces porque todas las piscinas estaban cerradas, sólo pude nadar en aguas abiertas.
Así que llegó el 1 de septiembre, ya estaba corriendo, pero sin hacer series, sólo yendo a ritmos constantes para bajar pulsaciones. Este día tocó ir a la piscina. Nadé sólo 1.000 metros, pero con unas sensaciones muy malas y quedaba poco más de un mes para el próximo medio Iron Man.
Pero a partir de septiembre por suerte todo ha mejorado mucho, me estoy sintiendo otra vez igual de fuerte que antes de agosto y con mucha motivación y ganas. Esta semana por ejemplo la he terminado con una carga de entrenos que hacía meses que no tenía. Nada más y nada menos:
5.000 metros natación. Además con un entreno de calidad muy bueno.
208 km de bicicleta, con un entreno de 107 km de montaña en solitario.
Y unos 31 km corriendo. Todavía sin series, esta semana ya empezaré con las series otra vez.
Resumen actividades carrera a pie esta semana
Resumen bicicleta esta semana
Ya sólo me queda la semana que viene de carga alta de entrenamientos y luego la última será en la que descargaré.
Con esto he aprendido que aunque tu mente te diga que no pares, siempre hay que parar una semana o dos, desconectar de la rutina que tenemos del deporte y dar un descanso al cuerpo, en vez de tener que parar 3 semanas obligado, pero bueno esto me ha servido también para echarle huevos, luchar contra mi cuerpo y volver otra vez donde estaba incluso mejor sobre todo en bicicleta.
"Errar es de humanos, pero asumirlo y solucionarlo es de valientes"
Otro triatlón más pa’ la saca y
penúltimo de la temporada. Este sábado 19 de septiembre estuve participando en
el Sertri de Madrid, tanto en la modalidad sprint como en la modalidad
super-sprint por relevos, en el que me tocó hacer la carrera a pie.
Este triatlón Sertri de Madrid,
le tengo mucho cariño al haber sido el año pasado mi segundo triatlón, pero el
primero de carretera, que realicé. Por lo cual es un triatlón al que no quería
faltar y al que no me gustaría fallar nunca, ya que me gusta mucho el ambiente
que tiene. Yo creo que es uno de los que más participación tiene, pero aun así
se compite muy bien. En un principio sólo iba a hacer relevos, pero finalmente
me decanté también por realizarlo individual, ya que tenía mucho mono y también
me sirve de entrenamiento para el último
triatlón de mi temporada, que es el mes que viene en Barcelona y distancia
medio iron man.
Organización
Como he dicho antes, yo creo que
este triatlón es uno de los que más participación tiene, pero aun así se corre
muy bien, ya que hacen muchas tandas de salidas. Pude nadar hasta bien, ya que
salí a un ritmo fuerte, lo que me permitió despegarme del pelotón y nadar con
mucho espacio y sin tener que pelearme con nadie.
Horarios SERTRI Madrid 2015
Una de las cosas que quiero
recalcar de este triatlón es su precio, ya que el motivo principal por el que
decidí participar fue por este, ya que tenía otra opción para el fin de semana
anterior, que era en Calpe (del cual os hablé) pero el precio de este me
parecía excesivo, más de 40€ en modalidad sprint, sin embargo Sertri costaba
25€, creo que tanto para modalidad super-sprint, sprint como olímpico. La
modalidad relevos era 30€, por lo cual 10€ por cabeza. Para mi opinión precios
muy buenos, ya que últimamente me estoy dando cuenta que hay triatlones donde
se están subiendo a la parra en el tema de precio.
La inscripción, como es habitual,
se hace por internet. La recogida de dorsales es el mismo día de la carrera. La
recogida es muy rápida, a pesar de toda la gente que estaba inscrita. La
entrada al box para dejar el material, la verdad que me gustó (obviamente se
forma cola) pero la organización está atenta y si ven gente que le queda menos
para su tanda, como fue nuestro caso, te dejan pasar de los primeros para que
llegues a tiempo a la salida de tu tanda. Y después la recogida del material
también es rápido, ya que necesitan que se vacíe lo antes posible el box para seguir
con las siguientes tandas y modalidades, ya que en sólo en un día se celebran
todas las modalidades.
Recorrido
Como he dicho al principio yo participé
en la modalidad sprint (750 metros nadar, 23 km bicicleta y 5 km corriendo)
pero también en super-sprint por relevos (300 metros nadar, 7 km bicicleta y 2
km corriendo) en el que me tocó hacer de gacela.
Como siempre la natación se hace
en el lago de la Casa de Campo a una vuelta de 750 metros. La bicicleta a un
circuito de 3 vueltas y la carrera a pie un circuito de 2 vueltas. Cada vez que
hago un triatlón en Casa de Campo critico el recorrido de la bicicleta, que es
muy bonito, pero muy peligroso por el asfalto, el cual tiene bastantes
agujeros, grietas, baches y arenilla suelta. Que esto no es problema de la
organización, pero por lo menos lo que podrían hacer es indicar los posibles
agujeros y baches.
En la modalidad sprint no hay
avituallamiento en la bicicleta, pero sí corriendo, como a 500 metros nada más
salir del box, y como es a dos vueltas, hay dos avituallamientos y es sólo
agua. Después al llegar a meta, tienes agua, fruta, frutos secos y un zumo de
manzana. Este último avituallamiento lo han mejorado con respecto al año
pasado, ya que recuerdo que era más básico, y la verdad que da gusto
encontrarte un avituallamiento tan completo al final, lo único que no te podías
entretener todo lo que quisieras, porque tenías que dejar pasar al resto.
Con respecto a mi resultado me
fui contento, ya que hice en el sprint 1 hora 29 minutos quedando el 135 y sé
que podría haber hecho mejor tiempo ya que corriendo iba muy bien, pero al
terminar la primera vuelta alcancé a mi hermano y decidí ir a su ritmo ya que
tenía que guardar fuerzas para relevos. Y con respecto al resultado de relevos
estoy todavía más contento, conseguimos nuestro objetivo estar en el top 10,
exactamente en el puesto 7 y eso que dos estábamos tocados, el pez
recuperándose de un lumbago y la gacela, yo, habiendo estado en agosto parada
por una fascitis plantar que todavía sigo con dolores y yendo a fisio.
En definitiva un triatlón muy
popular, en el cual el ambiente es de 10 y la organización de más de 10, que la
única pega, es que tendrían que señalizar los peligros del circuito de
bicicleta. Es un triatlón que me encanta hacer y que aconsejo a todo el mundo,
sobre todo si quieres empezar en el mundo del triatlón, ya que aquí te
encontrarás con más gente como tú.
El pasado domingo 13 de Septiembre me tocó ser espectador, en vez de competidor. Aprovechando que estuve pasando el fin de semana en Calpe y que sabía que ese domingo allí se celebraba un triatlón (I triatlón de Calpe), al cual finalmente no me apunté por el precio, aproveché para ir a verlo. No me importó madrugar, ya que el triatlón empezaba a las 9 de la mañana.
Este triatlón solo contaba con una distancia, y era distancia sprint (750 metros nadando, 20 km en bici y 5 km corriendo)
La natación se realizó en una de las playas de Calpe. Los triatletas tuvieron suerte, ya que como podéis ver en el vídeo, el mar estaba muy tranquilo y con una temperatura muy buena para nadar. Este primer tramo consistió en una vuelta de 750 metros.
La zona de box estaba ubicada en un parking pegado a la playa, pero el cual estaba separado por el paseo marítimo y una zona donde había una pequeña feria, por lo cual la primera transición no era de las más cortas que he visto.
El recorrido en bicicleta consistía en un circuito de 5 vueltas, para completar los 20 km. Por lo que pude ver después de que terminara el triatlón, que aproveché para ir a correr por los recorridos, el recorrido del segmento de la bicicleta, era bastante llanito, aunque tenía un pequeño repecho que me imagino que estando en competición picaría.
Finalmente el segmento de correr se realizaba en el paseo marítimo, a un circuito de 2 vueltas. Para mi opinión una zona perfecta, ya que aquí los corredores tuvieron la suerte de estar siempre arropados por público. Este recorrido también lo fui a reconocer y contaba con un repecho en la mitad del recorrido, que para mi no fue problema, pero que para alguien que lleva en el cuerpo 750 metros de natación y 20 km de bicicleta, posiblemente si que picara.
A mi me fastidió un poco no participar en este triatlón, primero porque quería probar a nadar en mar antes del medio iron man en Empuribrava del mes que viene que la natación es en mar. Y segundo porque era su primera edición, por lo cual no es muy conocido y habían muy pocos participantes, creo que no llegaron ni a cien. Por lo cual me imagino que se competiría muy cómodo. Pero no me apunté finalmente, sólo por una razón, EL PRECIO. Por desgracia yo creo que como el triatlón se ha puesto de moda, hay en algunos triatlones que abusan y para mi opinión este era un claro ejemplo, ya que costaba más de 40€ la inscripción. En un principio me iba a apuntar, pero vi que el siguiente fin de semana estaba el SERTRI, en el cual iba a participar sólo por relevos, y el precio en modalidad Sprint eran 25€, así que me decanté por el SERTRI que no se competirá igual, pero no pago los más de 40€ que costaba el de Calpe. Una pena que pusieran ese precio tan abusivo, sino yo creo que hubiese habido más participantes.
Así que como habéis leído este fin de semana vuelvo a la competición, que ya tengo mono!! primero con un triatlón Sprint y segundo corriendo en relevos.
Hace ya más de un año, allá por
el mes de julio del año pasado que me tiré por primera vez a una piscina desde
hacía años, nadé mi primer largo de 25 metros y llegué ahogado. Tenía mucho
que mejorar para poder acabar mi primer triatlón, en el que participaría en
septiembre en la Casa de Campo de Madrid en el Hitachi Cross triatlón.
Primer triatlón
Y hace 1 año y unos 9 meses que
empecé a montar en bicicleta en serio, 1
año y 8 meses aproximadamente que tuve mi
primera bicicleta de carretera, una bicicleta de aluminio, sin cambios
secuenciales, con sólo 6 piñones, con 52-42 de platos. En definitiva un
HIERRACO en toda regla, pero con ese hierraco a más de uno dejaba por los
suelos con su buen pepino. En este año y 9 meses he tenido 3 bicicletas, la
primera fue para empezar, la segunda para tener una bicicleta económica de
fibra de carbono y con cambios secuenciales
que la tuve que jubilar porque literalmente la peté, rajé el cuadro y
esta última, que por lo menos el cuadro, espero que me dure unos cuantos años.
El hierraco
Mi primer triatlón fue un (lo
siento) PUTO DESASTRE salí del agua medio ahogado, tragué más agua que en toda
mi vida, luego intenté remontar con la bicicleta y me di una hostia bien buena,
lo que me produjo que se me saliera un poco de líquido de la rodilla, así que
una semana parado y correr ya fue algo mejor. En el segundo triatlón un mes
después, en el SERTRI de Madrid, ya me
fue mejor salí del agua más vivo, la bicicleta conseguí remontar posiciones y
corriendo también, pero no tantas como quise porque fui toda la carrera con los
gemelos a punto de subirse, por culpa de haber estado trabajando por la mañana.
Con este triatlón se cerró mi temporada, pero sabía que el año siguiente podría
hacerlo mejor, me propuse que al año siguiente haría un triatlón olímpico, ya
que los dos triatlones que hice fueron super-sprint. De esto me rio jaja
finalmente este año he hecho un medio iron man y el mes que viene tengo otro.
En este año como triatleta he
aprendido mucho, sobre todo con la bicicleta y nadando. Pero si tengo que
resumir de todo lo aprendido, se
resumiría en esta frase: “El triatlón es como la vida, pasas etapas buenas y
malas, pero nunca hay que rendirse y seguir hacia adelante, hacia tu objetivo y
que nada ni nadie te pare hacia él”.
La natación me ha enseñado mucho,
me ha enseñado que se puede disfrutar dentro del agua, que te puede servir para
despejarte, para recuperarte de entrenamientos duros y también para pensar
mientras das brazada tras brazada, por lo cual para mi la piscina es como mi
psicólogo donde suelto todos mis problemas.
Con la bicicleta durante este año
he aprendido sobre todo mucha técnica de ciclismo, saber ir a rueda, saber ir
dentro de una grupeta, saber cómo situarme para que el que lleve delante me
tape el viento por completo, he aprendido a dar ataques en puertos, he conocido
hasta donde puede llegar mi cuerpo, ver que estoy hecho una auténtica mierda,
pero que al cabo de unos kilómetros el cuerpo puede reaccionar, también he
aprendido que hay que controlarse, y no ir a todos los ataques. Pero también, y
lo que más me gusta, he aprendido a disfrutar encima de la bicicleta, a coger
la bicicleta de buena mañana e irme a conocer sitios nuevos, a viajar con la
bicicleta. Para mi la bicicleta en este año se ha convertido como mi compañera
de viajes, ya que o bien la utilizo como medio de transporte para viajar, como
por ejemplo me fui desde Elche a Torrevieja a ver a mi tía, pero luego desde
allí fui a Santa Pola para visitar la Isla de Tabarca y después de ahí a Elche
otra vez.
Con la bicicleta he aprendido a viajar con ella
Visita a la Isla de tabarca
Por último corriendo he aprendido
a evadirme de todo, salir a correr hecho una mierda y llegar a casa como nuevo
y con ganas de comerme el mundo. Corriendo he aprendido que realmente nuestro
cuerpo está hecho para esto, porque cuanto más corremos, nuestro cuerpo nos
pide más y más, nuestro cuerpo se va adaptando a correr largas distancias.
También he aprendido que correr es una opción muy buena para conocer sitios
nuevos, así yo conocí Manises, Picassent y Elche, y seguiré utilizando la
carrera para conocer los sitios donde vaya.
En definitiva en este año he
aprendido que el triatlón es uno de los deportes más completos, si no es el más
completo. Donde desarrollas todas las partes de tu cuerpo, de pies a cabeza.
Donde aprendes a conocerte, donde aprendes para qué está hecho nuestro cuerpo, que es para
hacer largas distancias, y donde aprendes que hay momentos malos y buenos, que
hay que pasarlo y que con ambos aprendes tanto para evolucionar en el deporte como en tu trabajo.
