Resumen 2015

Otro año más que termina y en el que toca hacer resumen de todo lo que he hecho durante este año 2015, para mí, el mejor año deportivamente, no he ganado ningún tipo de carrera, pero sí he ganado en estar motivado todo el año y no perder las ganas por entrenar, todo lo contrario día a día he querido entrenar más y más, y cada día he querido correr más rápido y más lejos, he querido pedalear más rápido y más lejos y también he querido nadar más rápido y más distancia.

Con respecto a los objetivos que tenía marcados para este año eran los siguientes: 

"Bajar ya sí o sí a 40 min en 10km, mejorar mi marca de media maratón y mínimo poder hacer un triatlón olímpico y según vaya el año a lo mejor un half iron man". 

Este año he cumplido más que de  sobra con mis objetivos, ya que he conseguido bajar a 40 minutos en una carrera a pie. He bajado mi mejor marca en media maratón a 1 hora 35 minutos, y he hecho no un Medio Iron Man, sino dos triatlones de media distancia y también he hecho uno de distancia olímpica.

Con respecto a los kilómetros totales que he hecho tanto compitiendo como entrenando son los siguientes:

• Corriendo: 1.505 km con un total de 163 actividades.
• Ciclismo: 5.278 km con un total de 89 actividades.

Y con respecto a natación todavía no tengo un reloj para medir las actividades.

Por último las pruebas en las que he participado son las siguientes:

• XII Carrera Popular San Sebastián: Carrera de 10 km en Torrejón de la Calzada.
• Rexona Street Run Valencia. Carrera de 10 km en Valencia.
• VI Carrera Solidaria Albal: Carrera de 8 km en Albal Valencia.
• XIX Media Maratón Ribarroja del Turia: Media maratón en Ribarroja del Turia en Valencia, una de las mejores media que he corrido y que este año no quiero fallar.
• Triatlón Popular Madrid: La temporada de triatlones la empecé con este que se celebró el día 9 de mayo y me estrené en la categoría sprint y me servía para ver donde estaba, antes de ir a Sevilla al Medio Iron Man.
• Medio Iron Man Sevilla: Triatlón de distancia Medio Iron Man celebrado en Sevilla. Un triatlón muy aconsejable.
• III Carrera Solidaria Cruz Roja: Carrera de 5 km celebrada en Valencia, en la cual quedé 16 en la clasificación absoluta y 11 en mi categoría.
• Madrid Xtrema: Marcha de bicicleta celebrada en Madrid de 171 km, pero que sólo pude hacer unos 80 porque se me rompió el pedalier de la bicicleta.
• VIII Triatlón de Pareja: Triatlón Celebrado en Pareja (Guadalajara) de distancia olímpica.
• XXX Triatlón de Alcàsser: Triatlón celebrado en Alcàsser (Valencia) siendo el más antiguo de la Comunidad Valenciana, es una mezcla entre distancia Sprint y Olímpica.
• SERTRI 2015 Madrid: En este caso participé en la modalidad Sprint y también me tocó correr en la modalidad por relevos en el cual quedamos séptimos.
• 100 X 100 Half Empuria Brava: Y para terminar la temporada de triatlones la cerré realizando un triatlón de distancia Medio Iron Man, donde fui a disfrutar, pero tocó sufrir mucho en la carrera a pie.
• San Silvestrada Open Y San Silvestre Vallecana: Y para acabar el año me salió el reto de realizar la San Silvestrada Open, la cual la realicé terminando en La San Silvestre Vallecana, un reto maravilloso para terminar el año y con el que disfruté como un niño.

En total si no se me escapa ninguna he participado en 15 carreras, contando todo tipo de competición. Este año 2016 me centraré más en la bicicleta, así que me tocará hacer muchos kilómetros con la bicicleta de montaña y con la de carretera, así que haré menos carreras a pie y triatlones.

Por último con respecto a los objetivos, el principal es acabar las pruebas de bicicleta en las que me apunte. Según como vaya el año bajar de 40 minutos en 10 km y bajar a 1 hora 30 en media maratón. Y me gustaría hacer otro Medio Iron Man.

Sufriendo también se aprende | Crónica Half Empuriabrava

"No importa lo fuertes que golpeas, sino lo fuerte que pueden golpearte y lo aguantas mientras avanzas"

Rocky Balboa.

Empiezo esta crónica así porque refleja al 100% lo que me pasó en los últimos kilómetros de la media maratón del Half Empuriabrava. Sobre el kilómetro 13 me golpeó mi propio cuerpo, y aun así aguanté los golpes mientras avanzaba hacía la meta.

Sábado 10 de octubre, el despertador empezó a sonar a eso de las 5:30 para finalmente levantarme a las 6 para ir a trabajar. Tocaría estar trabajando durante 8 horas, pero deseando que llegara las tres de  la tarde para coger manta y carretera e ir destino a Empuriabrava en Girona para empezar otro fin de semana de medio Iron Man. Como muy tarde podía estar allí a las 9 de la tarde ya que es cuando me cerraban el box para meter la bicicleta, así que tocó realizar un viaje en coche de más de 500 km sólo y un poco justo de tiempo. Por suerte se me dio muy bien lo realicé en 5 horas clavadas y finalmente, llegué con tiempo de sobra para meter la bicicleta en box. Después de eso sólo quedaría tiempo para ir a casa, preparar las cosas para el día siguiente, ya que el triatlón era a las 9 de la mañana, y después preparar la cena (una buena pizza jaja) después sentarse un poco en el sofá para  irse a la cama a eso de las 12 de la noche.

Domingo 11 de octubre, día D. Otro día más que el despertador suena muy pronto, pero es un día de esos en los que no te cuesta nada levantarte, a las 7 ya estaba en pie. Fui el primero de toda la casa en levantarme, así que mientras me preparaba el desayuno la gente se iba levantando, los dos últimos que no se habían levantado, mi hermano y su novia, cuando terminé de desayunar, los fui a despertar con un gallo (virtual, pero un gallo) Mientras la gente terminaba de desayunar yo aproveché para ir a sacar a la perra, me acerqué a la playa y pude observar que el agua estaba totalmente tranquila, pero por desgracia la temperatura no acompañaba el agua estaba a 19º y yo sin neopreno. Finalmente no pasé frío nadando, como   me ocurrió en el SERTRI de Madrid el mes anterior.

Una vez que todos terminamos de prepararnos nos pusimos camino hacia la playa desde donde comenzaba el Half. Entramos en el box para dejar el material, casco, geles, bidones, zapatillas de correr y zapatillas de bicicleta y finalmente dejar las ruedas a la presión adecuada. Una vez concluido esto nos dirigimos hacia la playa para empezar el camino hacia el sueño de terminar otro medio Iron Man mi hermano y yo y para Juanma, nuestro amigo, para terminar su primer medio Iron Man.

9 de la mañana suena la bocina de salida, todos nos dirigimos corriendo hacia el agua, comienzo a nadar con un buen ritmo. No fue una natación muy sencilla ya que hubo mucho pelea, pero aún así me salió una natación muy buena, haciendo un tiempo de 38 minutos. Saliendo a unos 3 minutos de mi hermano y a 7 de Juanma.

Llego al box me calzo las zapatillas, me pongo el casco, gafas y dorsal y salgo del box listo para hacer 90 kilómetros de pedaleo constante. Hice una primera vuelta con muy buenas sensaciones, la segunda se me dio algo peor porque me quedé muy sólo, a penas adelantaba a gente y tampoco adelantaban, así que mi ritmo bajó un poco, pero aún así me salió un buen sector haciendo los 90 km en menos de 3 horas y con una media de 31 km/h.

Otra vez en el box, me quito las gafas, el casco, y me cambio las zapatillas. Salgo del box y con esta frase en mi cabeza: "Con paciencia y saliva el elefante se la metió a la hormiga". Lo siento por la frase jaja, pero tiene su lógica, ya que hacía como dos meses que no corría más de 15 km ni más de 1 hora, así que sabía que tendría que correr controlándome mucho y así hice. Hasta el kilómetro 13 aproximadamente iba muy contento porque me veía capaz de hacer los 21 kilómetros en menos de 2 horas, pero mi cuerpo dijo basta y tuve que luchar contra mi propio cuerpo, corriendo a ritmos de 6:30 7 min/km pero aún así luché y seguí para conseguir el objetivo de llegar a meta.

Finalmente entré a meta con un tiempo de 5 horas 37 minutos, por debajo de mi objetivo que era 5 horas 45 minutos, pero sabía que si este verano no hubiese forzado y hubiese descansado en su momento, no me hubiese lesionado y hubiese hecho una media maratón muy buena, o por lo menos mejor, lo que me hubiese permitido seguramente hacer 5 horas 30, como hizo mi hermano. Pero lo importante es que disfruté otra vez más y otra vez más con mi hermano, pero además también con Juanma. Pero también  con Álvaro, Miry, Esme, Cristina y los padres de Juanma que estuvieron allí dándolo todo animándonos.

Os dejo el vídeo que he hecho del Half espero que os guste y con este triatlón se ha acabado mi temporada. Así que ahora ya sólo salgo a entrenar para disfrutar tanto corriendo, como pedaleando como nadando.

2 semanas para último triatlón y para acabar la temporada

Sí sólo 2 semanas me quedan para el último reto, nada más y nada menos que otro medio Iron Man. Esta vez en barcelona con el Half Empuria Brava el 11 de Octubre. El cual pasó de una mera carrera sin complicaciones a un reto, por problemas físicos que he tenido.

Al poco de terminar mi primer triatlón de media distancia en Sevilla decidimos mi hermano, mi amigo Juanma y yo apuntarnos a un triatlón de media distancia, en un principio iba a ser en Málaga, pero finalmente se decidió que sería en Empuria Brava Barcelona, ya que esta vez le tocó elegir a Juanma que es el principal culpable que nos hayamos apuntado ya  él que también quiere hacer un medio Iron Man Y sería en Octubre para que tuviera tiempo suficiente para poder entrenarlo y llegar en buenas condiciones para disfrutar.

El recorrido tanto en bicicleta como en la carrera a pie son muy sencillos. Ambos son totalmente planos, por lo cual al enterarme de esto dije: - Bua!! esto está chupado. Así que seguí entrenando con la misma intensidad que hice para Sevilla, pero por culpa de ser cabezón y no querer parar hasta Agosto, mi cuerpo dijo basta a finales de Julio. A finales de Julio empecé a tener molestias en la planta del pie derecho. No me preocupé y seguí entrenando ya que en cuanto corría unos minutos se iba el dolor. Pero este dolor fue a más, llegó hasta tal punto que uno de los días que me tocó correr unas dos horas, llegué a casa con el pie derecho totalmente bloqueado, no podía mover ni un dedo. Así que me puse bien de hielo estiré y al rato volví a empezar a poder mover el pie. Después de este día me di cuenta que algo iba mal, pero aún así yo continué entrenando, el dolor seguía, incluso ya me dolía al andar y nada más levantarme de la cama. Ya corría con el pie muy débil así que a principios de agosto a los 10 minutos de estar corriendo me torcí el tobillo izquierdo. No me llegué a hacer esguince pero tuve que parar y volver andando con bastante dolor.

Así que después de eso tenía el tobillo izquierdo jodido y la planta del pie derecho aún más. Así que fui al trauma y me confirmó lo que sospechaba, tenía una fascitis plantar, lo que significaba que tenía que parar e ir al fisio. Después de que me pasaran ambas cosas me di cuenta, que esto me pasó por cabezón y por no querer parar una semanita o dos. Lo bueno que a la semana de ir al traumatólogo me iba de vacaciones al pueblo, allí sólo me llevé la bicicleta y para nadar. El tobillo izquierdo se recuperó, pero la planta del pie se estropeó más, porque aunque no corrí sí que jugué mucho al frontón que fue aún peor que correr, menos mal que me negué a jugar a fútbol aunque me costó mucho.

Sin darme cuenta era mediados de agosto y yo no podía correr, y quedaba apenas dos meses para ir a Barcelona. Empecé a ir al fisio, pero cuando quise empezar a correr, había estado tres semanas sin correr, haciendo mucha bicicleta pero nada de carrera. Además también para colmo en agosto sólo pude nadar unas 3-4 veces porque todas las piscinas estaban cerradas, sólo pude nadar en aguas abiertas. 

Así que llegó el 1 de septiembre, ya estaba corriendo, pero sin hacer series, sólo yendo a ritmos constantes para bajar pulsaciones. Este día tocó ir a la piscina. Nadé sólo 1.000 metros, pero con unas sensaciones muy malas y quedaba poco más de un mes para el próximo medio Iron Man.

Pero a partir de septiembre por suerte todo ha mejorado mucho, me estoy sintiendo otra vez igual de fuerte que antes de agosto y con mucha motivación y ganas. Esta semana por ejemplo la he terminado con una carga de entrenos que hacía meses que no tenía. Nada más y nada menos:

• 5.000 metros natación. Además con un entreno de calidad muy bueno.
• 208 km de bicicleta, con un entreno de 107 km de montaña en solitario.
• Y unos 31 km corriendo. Todavía sin series, esta semana ya empezaré con las series otra vez.

Resumen actividades carrera a pie esta semana

Resumen bicicleta esta semana

Ya sólo me queda la semana que viene de carga alta de entrenamientos y luego la última será en la que descargaré.

Con esto he aprendido que aunque tu mente te diga que no pares, siempre hay que parar una semana o dos, desconectar de la rutina que tenemos del deporte y dar un descanso al cuerpo, en vez de tener que parar 3 semanas obligado, pero bueno esto me ha servido también para echarle huevos, luchar contra mi cuerpo y volver otra vez donde estaba incluso mejor sobre todo en bicicleta.

"Errar es de humanos, pero asumirlo y solucionarlo es de valientes"

Instagram.

SERTRI 2015

Otro triatlón más pa’ la saca y penúltimo de la temporada. Este sábado 19 de septiembre estuve participando en el Sertri de Madrid, tanto en la modalidad sprint como en la modalidad super-sprint por relevos, en el que me tocó hacer la carrera a pie.

Este triatlón Sertri de Madrid, le tengo mucho cariño al haber sido el año pasado mi segundo triatlón, pero el primero de carretera, que realicé. Por lo cual es un triatlón al que no quería faltar y al que no me gustaría fallar nunca, ya que me gusta mucho el ambiente que tiene. Yo creo que es uno de los que más participación tiene, pero aun así se compite muy bien. En un principio sólo iba a hacer relevos, pero finalmente me decanté también por realizarlo individual, ya que tenía mucho mono y también me sirve de entrenamiento para el  último triatlón de mi temporada, que es el mes que viene en Barcelona y distancia medio iron man.

Organización

Como he dicho antes, yo creo que este triatlón es uno de los que más participación tiene, pero aun así se corre muy bien, ya que hacen muchas tandas de salidas. Pude nadar hasta bien, ya que salí a un ritmo fuerte, lo que me permitió despegarme del pelotón y nadar con mucho espacio y sin tener que pelearme con nadie.

Horarios SERTRI Madrid 2015

Una de las cosas que quiero recalcar de este triatlón es su precio, ya que el motivo principal por el que decidí participar fue por este, ya que tenía otra opción para el fin de semana anterior, que era en Calpe (del cual os hablé) pero el precio de este me parecía excesivo, más de 40€ en modalidad sprint, sin embargo Sertri costaba 25€, creo que tanto para modalidad super-sprint, sprint como olímpico. La modalidad relevos era 30€, por lo cual 10€ por cabeza. Para mi opinión precios muy buenos, ya que últimamente me estoy dando cuenta que hay triatlones donde se están subiendo a la parra en el tema de precio.

La inscripción, como es habitual, se hace por internet. La recogida de dorsales es el mismo día de la carrera. La recogida es muy rápida, a pesar de toda la gente que estaba inscrita. La entrada al box para dejar el material, la verdad que me gustó (obviamente se forma cola) pero la organización está atenta y si ven gente que le queda menos para su tanda, como fue nuestro caso, te dejan pasar de los primeros para que llegues a tiempo a la salida de tu tanda. Y después la recogida del material también es rápido, ya que necesitan que se vacíe lo antes posible el box para seguir con las siguientes tandas y modalidades, ya que en sólo en un día se celebran todas las modalidades.

Recorrido

Como he dicho al principio yo participé en la modalidad sprint (750 metros nadar, 23 km bicicleta y 5 km corriendo) pero también en super-sprint por relevos (300 metros nadar, 7 km bicicleta y 2 km corriendo) en el que me tocó hacer de gacela.

Como siempre la natación se hace en el lago de la Casa de Campo a una vuelta de 750 metros. La bicicleta a un circuito de 3 vueltas y la carrera a pie un circuito de 2 vueltas. Cada vez que hago un triatlón en Casa de Campo critico el recorrido de la bicicleta, que es muy bonito, pero muy peligroso por el asfalto, el cual tiene bastantes agujeros, grietas, baches y arenilla suelta. Que esto no es problema de la organización, pero por lo menos lo que podrían hacer es indicar los posibles agujeros y baches.

En la modalidad sprint no hay avituallamiento en la bicicleta, pero sí corriendo, como a 500 metros nada más salir del box, y como es a dos vueltas, hay dos avituallamientos y es sólo agua. Después al llegar a meta, tienes agua, fruta, frutos secos y un zumo de manzana. Este último avituallamiento lo han mejorado con respecto al año pasado, ya que recuerdo que era más básico, y la verdad que da gusto encontrarte un avituallamiento tan completo al final, lo único que no te podías entretener todo lo que quisieras, porque tenías que dejar pasar al resto.

Con respecto a mi resultado me fui contento, ya que hice en el sprint 1 hora 29 minutos quedando el 135 y sé que podría haber hecho mejor tiempo ya que corriendo iba muy bien, pero al terminar la primera vuelta alcancé a mi hermano y decidí ir a su ritmo ya que tenía que guardar fuerzas para relevos. Y con respecto al resultado de relevos estoy todavía más contento, conseguimos nuestro objetivo estar en el top 10, exactamente en el puesto 7 y eso que dos estábamos tocados, el pez recuperándose de un lumbago y la gacela, yo, habiendo estado en agosto parada por una fascitis plantar que todavía sigo con dolores y yendo a fisio.

En definitiva un triatlón muy popular, en el cual el ambiente es de 10 y la organización de más de 10, que la única pega, es que tendrían que señalizar los peligros del circuito de bicicleta. Es un triatlón que me encanta hacer y que aconsejo a todo el mundo, sobre todo si quieres empezar en el mundo del triatlón, ya que aquí te encontrarás con más gente como tú.

Tri gestoria FAL 7º en SERTRI 2015