Madrid Extrema Heroica

Mejor tarde que nunca. Hoy escribo sobre la Madrid Extrema en la que participé el pasado 9 y 10 de abril. En esta prueba se puede participar en la modalidad de carretera (170 km), en la de montaña (80 km) o en la categoría Heroíca (carreta + montaña) en esta ocasión yo participé en esta última categoría.

Primera etapa 80 km MTB:

El sábado 9 a las 10:45 salía la carrera de MTB. Una carrera no muy técnica en términos generales, cuenta con algunas trialeras pero que no son de mucha dificultad. En los últimos 10 km te encuentras una trialera entre pinos que realmente es un regalo aunque después te encuentras con una pista que no para de subir para arriba y es realmente una tortura tras más de 70 km en las piernas. También te encuentras algunas pendientes muy pronunciadas que si al día siguiente tienes que hacer la prueba de carretera lo mejor será poner pie a tierra, por ejemplo hay una que no tenía dificultad técnica pero tenía una pendiente entre el 15% - 20% constante.

El circuito está muy bien indicado y sólo encuentras un tramo de carretera al principio de la carrera que te servirá para calentar un poco. Como la carrera consta de un distancia corta y otra larga, pasas una vez por el pueblo, por lo cual si no te ves con fuerzas de hacer la larga te puedes quedar. La diferencia entre la larga y la corta son 15 km, pero los últimos 15 km son los más duros de la prueba.

Durante la prueba hay tres avituallamientos, en los cuales encontrarás fruta, agua, sales, dulces... así que los avituallamientos están muy bien montados, que te servirán de complemento perfecto para lo que tú lleves.

Segunda etapa carretera 170 km:

El domingo tras la paliza del día anterior y con las piernas, el culo y las manos un poco doloridos tocaba ponerse en la salida a las 8:30 de la mañana y hacer 170 km con muchos toboganes, a los cuales se unió un poco de viento y lluvia en los últimos kilómetros.

El circuito cuenta con 9 puertos de tercera, de los cuales los más difíciles son los dos últimos, el de Las Cabras y el Alto de Valdelaguna. Este último contaba con una pendiente del 15% la cual te hará ponerte al límite y ver como estás de forma, ya que si eres capaz de pasar este puerto sin ningún problema significará que estás muy bien. Pero hay que tener cuidado y no pasarse porque tras este quedan 20 km hasta meta, que en nuestra caso tuvimos viento en contra y llvuia y todavía quedan algunas pendientes  a parte del último kilómetro de pave de subida a Colmenar de Oreja.

El circuito estaba muy bien señalizado (mejor que el año pasado) y con todos los cruces controlados bien por la guardia civil o por voluntarios. Pero por desgracia en la subida a Las Cabras cortaron la carrera, por lo cual a partir de ese punto ya no hubo voluntarios ni guardia civil controlando los cruces, aunque sí respetaron los últimos dos avituallamientos.

En esta ocasión igual que el día anterior los avituallamientos están muy bien con fruta, agua, sales, dulces... además con voluntarios muy preocupados con nosotros sobre todos los del último punto de avituallamiento que nos daban todo.

En general esta prueba en su categoría Heroica a mi me ha encantado porque te hace ponerte al límite y disfrutas el sábado de puro MTB y el domingo de una prueba de carretera muy dura. A mi me ha servido de test para la Quebrantahuesos, tras terminar ambas pruebas y además con muy buenas sensaciones me he dado cuenta que estoy muy bien para la QH así que ahora toca seguir entrenando metiendo sesiones de muchos kilómetros para seguir acostumbrándome a estar muchas hora encima de la flaca.

En conclusión es una prueba que no se puede ir si no estás bien preparado porque aunque hagas bien la prueba de MTB o la de carretera, son pruebas muy exigentes.  Pero si estás preparado la aconsejo mucho.Ya que disfrutarás de buenos caminos y de carreteras muy bonitas.

Después de la tormenta viene la calma

El viernes me vine al pueblo para salir el sábado por la mañana con la mtb, pero me desperté y estaba cayendo el diluvio universal. Así que me fui a Valencia, ya que era imposible ponerse a dar pedaladas con la que estaba cayendo.

Ayer lunes volví de Valencia y me encontré otra vez en el pueblo y lloviendo. Miré la previsión y al día siguiente no había previsión de lluvia.

Hoy me despierto a las 8, lo primero que hago es mirar por la ventana y veo que no está lloviendo. Así que desayuno me arreglo y me cojo la bici.

Me meto en el camino, está todo compacto y con algunos charcos. Llego a San Pedro de Palmiches, hasta aquí todos los caminos estaban practicables, pero me dispongo a subir el cerro de San Pedro y en seguida me encuentro con que el camino está embarradísimo y muy escurridizo. Hasta que de repente de tanto barro me tengo que parar porque las ruedas se quedan bloqueadas. Así que quito el barro, pero me toca empujar y en tramos llevar al hombro la bici, alternado con tramos en los que puedo pedalear, hasta que consigo alcanzar la cima y bajo por el otro lado que sí está practicable.

Había tanto barro que la bici se mantenía en pie ella sola

Si me había quedado con ganas de más barro, volviendo a casa decido coger otro camino, un camino que termina siendo un barrizal y sin vuelta a atrás así que termino otra vez llevando la bicicleta al hombro durante 1-2 km y cruzando un campo de cultivo donde  cada zancada se hace durísima y además cargado con una bici que pesaría mas de 20 kg por culpa del barro.

Sembrado que me crucé con la bici al hombro

A pesar de tanto barro y tener que cargar varios kilómetros con la bici me lo he pasado a lo grande, y aunque no he podido hacer las horas planeadas, seguro que este entreno me ayudará mucho para llegar bien a la Madrid xtrema.

Pretemporada y retos 2016

Después de un fin de temporada muy duro, terminando lesionado y después con molestias constantes en el pie, tocaba hacer una pretemporada de verdad, es decir, parando una semana, y después entrenar, pero disfrutando, sin centrarme en ritmos ni en series, ni farlek, ni nada, sólo salir a correr y disfrutar, pedalear y disfrutar e ir a nadar para relajar la musculatura.

Vistas desde el monte de San Quilez en Valdeolivas (Cuenca)

Una de las cosas que he hecho para seguir entrenando, disfrutando y sin forzar la maquinaria, fue comprarme una bicicleta de montaña (que también servirá para retos de 2016) ya que me sirve para hacer deporte, pero disfrutar conociendo nuevos caminos. Además todavía sigo con pequeñas molestias en el pie, por lo cual sólo estoy corriendo dos veces por semana entre 30 y 40 minutos a ritmo flojo y por último voy una vez a la semana para nadar entre 1000 y 1500 metros que lo suelo hacer los lunes o martes para recuperarme de las cargas de kilómetros del fin de semana de la bicicleta.

Una de las primera salidas con la nueva bicicleta, en los cortados de Rivas.

Retos 2016:

Bueno este año nuevo que lo tenemos en cuestión de días para mi significará tener retos, los cuales me van a obligar a darle mucha caña a la bicicleta y dejar un poco de lado correr, pero que no lo abandonaré. Además a eso hay que sumarle que compaginaré los entrenamientos, con las clases del máster y con el trabajo, por lo cual los lunes y martes podré entrenar cuando salga de trabajar a las 6:30 pero los miércoles tendré que entrenar cuando llegue del máster a eso de las 10 de la noche, los jueves no podré y los viernes normalmente tampoco, por eso los sábados y domingos a partir de enero tendré que empezar a salir sin falta un día con la MTB y otro con la de carretera. 

Y os preguntaréis ¿cuáles son los retos? pues son los siguientes:

• Madrid Extrema Heroíca, a esta prueba ya estoy apuntado y será el sábado 9 de abril 85 km y más de 1700 metros de desnivel positivo con la MTB  y el domingo 10 de abril 165 km y más de 2200 metros de desnivel positivo. Este año iré con muchas ganas a esta carrera para vengarme del fracaso del año pasado, cuando no peté yo, pero la bici sí jajaja.
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• Quebrantahuesos: En este caso estoy apuntado al sorteo (espero que haya suerte y sí pueda ir) Esta prueba sería el 18 de junio y serían 200 km con la bicicleta de carretera pasando por puertos míticos como el Marie Blanc.

• Desafio MTB Alcarria 2016: A esta prueba tampoco estoy apuntado, porque todavía no está abierto el plazo de inscripción, pero en cuanto lo abran me apunto de cabeza, ya que la prueba se realiza en Sacedón, por donde paso cada vez que voy al pueblo, donde mi abuela tenía una casa y donde mi tío ahora tiene también una casa. En este caso no se exactamente cuántos kilómetros son, pero creo que hay dos modalidades, una de unos 40 kilómetros y otra de unos 70 kilómetros. Mi hermano la hizo el año pasado y me dijo que es muy dura, pero este año esta prueba nos servirá de entrenamiento para la Madrid Extrema, ya que esta prueba se celebra el 6 de marzo.

• Shimano Sierra Norte 2016: Esta es la última prueba que tengo en mente, tampoco estoy apuntado porque todavía no han abierto el plazo, pero es muy probable que en cuanto lo abran me apunte. La Sierra Norte se celebra el 12 de junio, SOLO 6 DÍAS ANTES DE LA QH, me apuntaré por si a caso no me toca el sorteo para la Quebrantahuesos, pero si me tocara apechugaré y haré ambas pruebas. Y este prueba consta de un recorrido de 158 kilómetros, pasando por los puertos de Canencia, Bustarviejo, Collado de la Franquela, Puebla de Sierra, El Cardoso y la Hiruela, es decir, 158 kms con 6 puertos de los cuales, dos son de segunda categoría, dos de tercera y otros dos de cuarta. La gente dice que esta prueba aunque sea más corta que la QH, es más dura.

Bueno pues esas son las principales pruebas que haré el próximo año, pero por medio caerá alguna carrera de 10 km, entre ellas la San Silvestre (que mañana recogeré la camiseta-dorsal), alguna media maratón, algún triatlón de los cuales espero hacer un medio Iron Man. Y por supuesto seguiré entrenando y disfrutando, por ejemplo mañana iré a Casa de Campo a hacer unos 55 kilómetros con la MTB.

A bueno y todas estas pruebas iré acompañado con mi hermano así que en unas a él le tocará ayudarme y en otras a mi me tocará, pero sobre todo lo importante es que disfrutemos ambos de estas pruebas que tanto nos gusta.

Madrid Xtrema 2015

Ayer domingo participé por primera vez en una ciclotrutista, en la Madrid Xtrema, que aunque no la hubiera preparado a conciencia, sí que tenía muchas ganas de ir y disfrutar. Aunque unas semanas antes me di cuenta que era bastante dura, eran 171 km con 11 puertas de tercera y un constante sube baja, más abajo veis la altimetría. Primero os cuento que tal la organización y después mi experiencia en esta carrera, o más bien media carrera...

Bueno antes de hablar un poco sobre la organización de este evento, comentaros en  qué consiste. Madrid Xtrema es una carrera que el sábado tienes de hacer bicicleta de montaña que son 90 km o el domingo bicicleta de carretera 171 o ambas cosas, que lo llaman la heroica. También estaba la carrera corta de mtb que me imagino que serían unos 45 km y la corta de carretera que eran 80 km yo participé sólo en la de 171 de carretera, que por desgracia no pude terminar.

Organización:

Como es normal las inscripciones se hacen por internet y costaban 20€ más 10€ de la licencia federativa de un día. Además a esto hay que añadir que cuando recoges el chip te piden 5€ que luego te lo devuelven si devuelves el chip a la llegada. Chip que se recoge el día de antes en el mismo pueblo de donde parte la cicloturista, Colmerar de Oreja, es decir, a tomar por culo!! Cuando lo recoges te dan el chip un 3 en 1 y publicidad MUCHA PUBLICIDAD.

Durante la carrera, lo poco que pude hacer unos 75 km deja bastante que desear, primero la carrera estuvo neutralizada hasta el km 43, que a mi me da igual porque no iba en la cabeza del pelotón por lo cual no me afectó. Pero para la gente que fuera en la cabeza e hiciera la de 80 km tendría que ir más de la mitad de carrera neutralizada. La segunda cosa, el primer avituallamiento lo retrasaron como 10 km y por último después del primer avituallamiento, nos encontramos cruces que no había nadie controlando el tráfico, tuvimos que hacer hasta un stop, y más o menos iba como a mitad del pelotón, así que no me quiero imaginar los que fueran al final del todo.

Los avituallamientos realmente estaban muy bien, con agua, isotónica y fruta en todos, para mi perfecto que con lo que siempre recupero es con isotónica y fruta.

Recorrido:

Como he dicho es un recorrido con 11 puertos de tercera y con un total de 171 km. Si haces la corta son 4 puertos de tercera. Yo lo que pude hacer me encantó es un constante sube baja, que vas por carretera, normalmente en muy buen estado y muy entretenidas con bastantes curvas y por zonas rodeado de campo, campo y más campo, cosa que a mí me encanta.

Yo de los cuatro puertos que subí destacar, sobre todo el primero  que tenía un tramo de más o menos 20% de desnivel, y luego el último que subí que eran unos cuantos kilómetros de subir, subir y  subir a lo mejor con un entre 5-8% de desnivel, en el cual les hice subir a mi hermano y a uno que se nos enganchó la rueda a un ritmo bastante bueno, para después empezar a darnos relevos para pillar a un buen grupo.

ALTIMETRIA

Además al principio, en el km 74 más o menos y al final hay unos kilómetros con adoquines, tipo a los paves del Tour de Francia, que te dejan reventado o también te pueden reventar la bicicleta.

En definitiva es una cicloturista muy entretenida y dura, porque además hay que añadirle el calor que ha hecho este año con más de 30º de temperatura. Pero que la organización, por lo menos, para la de carretera tiene mucho que mejorar, sobre todo por la seguridad de los participantes que no es normal que hayan cruces sin controlar. Pero bueno  se les puede medio perdonar por ser el primer año que organizaban la de carretera.

Yo no pude disfrutar de los durísimos 171 km porque mi bicicleta PETÓ, ya que yo no peto, ella peta por mí. Sobre el km 40 empezó a sonarme un ruido extraño en el pedalier cada vez que subíamos cuestas o que le metía bastante fuerza, mientras iba así guay, decía no pasa nada, aguantará, pero no fue así, pero fue a más hasta tal punto que en el km 60 más o menos ya empezó a sonar incluso yendo en llano y sin hacer mucha fuerza, es decir yendo con más cadencia. Así que finalmente, y en parte, gracias a que mi hermano me convenció, decidimos abandonar en km 80 (que al final era el 74) justo cuando se pasaba otra vez por Colmenar de Oreja. 74 km que se nos quedaron en nada porque íbamos siempre con mucha cabeza para no petar, pero aún así íbamos con una media de 28 km/h. Además nos fastidió porque después del primer avituallamiento hicimos como unos 10 km completamente solos, hasta que uno se enganchó a nuestra rueda, subimos el último puerto y después empezamos a darnos relevos para dar alcance a un pelotón que vimos, pero a los 5 km de alcanzarles ya llegamos al pueblo. Ahí es donde yo más disfrute, porque el puerto les hice subirlo a muy buen ritmo, hasta que mi hermano me avisó que el chaval se quedaba y tuve que bajar un poco el ritmo, y luego con los relevos  íbamos volando, tanto que como siempre mis piernas pueden más que mi cabeza y cuando llegamos a ellos, yo me iba a poner delante del todo para llevar el ritmo, menos más que mi hermano me frenó jaja.

FOTO DESPUÉS DEL ÚLTIMO AVITUALLAMIENTO, AUNQUE SUPIÉRAMOS QUE ÍBAMOS A ABANDONAR SIEMPRE CON UNA SONRISA Y DISFRUTANDO. AHH Y LOS DICHOSOS ADOQUINES.

Esta vez hubo que abandonar, comerse el orgullo, pero pensar también en reservar la bicicleta para el triatlón de el sábado, donde creo que puedo hacer muy buenos tiempos. Así que hoy ha tocado ir a la tienda de bicicletas a dejarla y mañana me la tendrán lista, espero que con pedalier nuevo, lista para entrenar esta semana antes del sábado. Además también hay otro gran reto esta semana que es subir el puerto de Navacerrada (que ya lo he subido unas cuantas veces) y después a por Bola que nunca lo he subido y a ver si puedo.

Así que el año que viene espero poder vengarme de esta carrera y volver a participar para poder  completar los 171 km.