Carrera 10km RACC 2016

El domingo tocó correr en el circuito de Montmelo los 10km del RACC. Una carrera que no me quería perder y donde sería mi penúltima oportunidad para bajar de 40 minutos antes de acabar este 2016 que tan malo ha sido deportivamente hablando.

El circuito es una auténtica montaña rusa. Si quiere ir a buscar tiempo tendrás que apretar el culo en los primeros 4 kilómetros, ya que luego te encuentras con una pared para entrar al circuito (que ya te destroza las piernas) y dentro es una auténtico sube baja. La carrera de 5 km es una vuelta al circuito, por lo cual es un 5k muy duro.

En esta carrera sólo hay dos cajones el de menos de 40' y el resto. Así que me tocó entrar pronto al cajón, después de un buen calentamiento y activación. Me puede poscionar en las primeras líneas, así que dieron el pistoletazo de salida y en seguida me puse en buena posición para volar. Los primer kilómetros fui a un ritmo por debajo de 3:30!! Pero me sentía cómodo, así que seguí tirando. La idea era llegar al kilómetro 5 con una media de 3:50 y lo conseguí, llegué a 3:45. La carrera iba muy ben, pero aún así no aflojé en ningún momento. Además nos juntamos 3 corredores que nos íbamos dando relevos. En el km 7 me di cuenta que iba a bajar de 40' de sobra. Y en vez de aflojar dije: Venga démosle un buen mordisco a mi MMP. En las subidas donde todo el mundo pinchaba yo apretaba, me sentía durante toda la carrera como un toro, controlando bien el ritmo, pulsaciones, respiración y técnica de carrera.

Finalmente crucé la meta en 38:36. Mejorando mi MMP en 2 minutos!! Que pasada!!! Todavía ni me lo creo, bajo esos 36 segundo y el año que viene podré correr la San Silvestre Vallecana internacional, sería un sueño hecho realidad.

Para mi poder corer en 38' es un sueño del cual no quiero despertar, y me encanta porque cunado corro rápido tengo la sensación de volar, me siento libre y me olvido de todo porque nada más que pienso en seguir tirando y mantener el ritmo.

Pero sobre todo aunque ahora corra a este ritmazo yo nunca olvido de donde vengo. Mi primer 10k lo hice en 55'. Por eso cada vez que puedo intento ayudar a la gente, bien durante los entrenamiento o carrera, haciendo de liebre.

Este tiempo que he hecho en parte es gracias a los @instarunnersbarcelona con los que salgo ahora a entrenar y con quien disfruto en cada entrenamiento que hacemos juntos.

Próximos objetivos: Bajar de 38' y bajar de 1 hora 35 minutos en media maratón.

Parando el crono en 38:36

Cursa bombers 2016 / Primera carrera 10 km del año

Domingo 30 de octubre, me suena el despertador a las 7:30, pero yo ya llevaba 10 minutos despierto. Los nervios por correr mi primera carrera de 10km del año me pueden y me despierto antes de lo previsto. Además de los nervios por la carrera también hay nervios por no tener el soleo al 100%  y no saber como reaccionará al ponerlo al límite.

Sí como habéis leído, la carrera de los bomberos, o mejor dicho La Cursa del Bombers jaja ha sido mi primera carrera para estrenarme este año 2016, pero como se suele decir: mejor tarde que nunca. La carera empezaba a las 9:30 pero antes de las 8:30 yo ya andaba por el parque de la Ciudadela, donde se encontraba el guardarropa y justo al lado la salida y meta.

Dejo la mochila en el guardarropa y como voy con tiempo de sobra decido ir a buscar mi cajón de salida de < 43' muy cerca de la élite :) Vuelvo al parque de la Ciudadela y caliento muy bien porque no sabía cuanto aguantaría el soleo, pero sabía que si calentaba bien aguantaría más.

9:10 decido entrar al cajón, al entrar me doy cuenta de la gente que me rodea, todos parecían muy pros, un motivo más que me motivaría a tirar a tope e intentar buscar mi  MMP.

9:30 cuenta atrás y nos dan la salida. Salgo como un galgo y la primera vez que miro el reloj iba a 3:40, sin embargo llevaba la respiración como si fuera a 5:00, al darme cuenta de esto decidí recudir el ritmo y ponerme entre 4:00 y 4:05 que aún quedaban 3 kms de subida, a partir del kilómetro 3 yo tenía en mente apretar.

Km 3, final de la subida y llegué con un ritmo medio de 4:04, en los siguientes kilómetros intento subir el ritmo, pero las piernas no me lo permitían. Así que pienso: bueno voy mejor de lo esperado, así que mantengo este ritmo de 4:04 hasta el km 7-8 y ahí intentaré apretar. Por suerte me pude enganchar durante 1, 2 kilómetros a unos chicos que me llevaban a 4:00, pero por desgracia uno de ellos no pudo más con ese ritmo, así que me tocaría continuar sólo.

Km 8 ya había empezado a apretar desde el 7, pero nada más pitarme el reloj en el kilómetro 8, me saludó el soleo con un doloroso pinchazo. Con miedo de tener que abandonar decido bajar el ritmo para acostumbrarme al dolor y hago mi peor kilómetro en 4:15. Una vez que conseguí anteponerme al dolor tocó apretar para hacer el último kilómetro a lo que diera el cuerpo y así conseguí marcarme mi mejor kilómetro con un ritmo de 3:53.

Llego a meta sabiendo que di el 110% de mí parando el reloj en 41:39 minutos en 10,28 km según mi reloj.

Aunque no conseguí mi  MMP, sí conseguí quedarme a segundos, y aunque tampoco conseguí bajar de 40, estoy muy contento porque llevo un año sin poder entrenar con constancia por culpa de las lesiones, pero aún así soy capaz de dar más del 100% y hacer un buen tiempo.

Así que el lunes tocó sufrir mucho en el fisio, quien me castigó sin entrenar esta semana. Espero que para la siguiente pueda volver a los entrenos para preparar la próxima carrera de 10km que será a final de mes e intentaré batir mi MMP y bajar a 40'.

Pd. La carrera me encantó porque a pesar de ser más de 14.000 corredores estaba muy bien organizada. La única pega que le pongo es que al final de la carrera no dieron ningún tipo de bebida isotónica ni comida, sólo dieron agua y la nueva cerveza isotónica, que por cierto está malísima. Pero es una carrera 100% recomendable.

A veces hay que saber cuando abandonar

Muchas veces nos ponemos cabezones con querer conseguir todo, participar en todas las pruebas posibles, todos los desafíos... y nunca tenemos la opción de tener que abandonar. A lo mejor soy al único que le ocurre esto, pero por desgracia en cuestión de dos semanas he tenido que abandonar en dos carreras, pero a veces hay que saber cuando abandonar.

La primera carrera que tuve que abandonar fue en la Shimano Sierra Norte. En este caso, ni fui a la carrera. Estaba muy motivado por ir porque era un reto bastante grande. Dormiría unas dos horas (porque eran las fiestas de Coslada) iría a la carrera y después iría a Barcelona, donde vivo ahora. Pero mi abandono se construyó durante dos semanas, que empecé a ponerme malo, además la semana anterior se me rajó el cuadro de la bicicleta, así que me tendrían que dejar una bicicleta. Llegó la semana de la prueba y yo no mejoraba empecé con tos, pero no me preocupaba porque sólo me daba por la noche, además había entrenado y no me había molestado la tos. Finalmente llegó el fin de semana; salí el viernes hasta las seis de la mañana, estuve toda la noche con tos, y el domingo también salí pero sin beber y sólo hasta las 2:30 para estar a las 3 en casa y despertarme a las 5:30. Llegué a casa me meto en la cama y no paré de toser y toser. Después de estar dos horas metido en la cama sin pegar ojo decidí, sensatamente, no ir a la carrera. Me levanté a las 5:30, desperté a mi hermano, le ayudé a cargar el coche y me fui a dormir. Primer abandono.

Este primer abandono no me preocupaba del todo, me cabré conmigo mismo porque quise abarcar todo y a veces no se puede. Eso sí, visto lo visto me compré un jarabe para mejorar la tos para la QH.

El segundo abandono se empezó a construir el lunes, cuando estaba en la oficina que estaba con un mareo increíble. Pensaba que era por la paliza del fin de semana, pero no fue así, a mi cuerpo algo le pasaba porque estuve casi toda la semana como mareado por las mañanas. 

Este abandono se construyó más cuando mi hermano me llama para decirme, que el ruido que escuchaba cuando montaba en bicicleta no era el pedalier, sino el cuadro que estaba rajado. Así que me tendrían que dejar una bicicleta para hacer 200 km sin haberla probado antes y sin que fuera mi talla. He de agradecer a mi amigo Juanma por prestarme su bicicleta, que es un pepino y se fió de mi que sabe lo loco que soy jaja.

Llegó el fin de semana de la Quebrantahuesos, no me sentía nada motivado, por todo lo sucedido, por el cambio de trabajo me ha obligado a estar más centrado en el trabajo que en pensar en una prueba tan importante como la Quebrantahuesos. Llegó el domingo, en Sabiñánigo se despertó buen día con buena temperatura y sol. Me motivé con el ambientazo que había.

 Empezó la gran fiesta de esta carrera que comienza con un chupinazo, comienzo a pedalear tengo muy buenas sensaciones, subimos el primer puerto (Somport) lo subo a muy buen ritmo sin subir de pulsaciones, teniendo que esperar a mi hermano arriba. Mientras subo veo gente baja, al principio pensaba que eran ciclistas que irían con amigos y bajaban a por ellos, pero después me entero que el tiempo era muy malo tras Somport y la gente se rajó y no querían continuar. Al coronar Somport aprovechamos para ponernos el chubasquero porque empezó a llover y también para ir más abrigados para los más de 20 kilómetros de descenso. 

Comenzamos a bajar y el cielo se pone más oscuro, la lluvia comienza a ser más fuerte, la temperatura empieza a bajar, tenemos que ir frenando de vez en cuando porque sino nos quedamos sin frenos. También tengo que comenzar a soltar las manos para moverlas un poco, ya que se me habían olvidado los guantes de invierno, y los dedos se me congelaban. Tengo que empezar a pedalear para que las piernas entraran también en calor. Tras unos 10 minutos de bajada nos encontramos un sitio donde mucha gente estaba parada y también donde muchos ya cogen un bus para abandonar. Nos paramos mi hermano y yo. Decido pedirle unos guantes de Látex a una mujer de la cruz roja (guantes que hicieron que entrara en calor) nos quedamos hablando con otros dos ciclistas con los que casi decimos abandonar, pero mi hermano y yo decimos que no que nos la pela el tiempo, aunque la gente dijera que en Marie Blanc estaba nevando. Después de este parón seguimos bajando, empiezo a tiritar en la bicicleta como nunca había tiritado, mi hermano iba peor que yo. Me cabreo ya con la prueba y decido bajar Somport a muerte, con lo que conseguí entrar en calor y tener unas sensaciones buenísimas.

Después de la bajada a Somport y el llano hasta Marie Blanc iba con muy buenas sensaciones, pero mi cuerpo ya petó nada más comenzar a subir Maire Blanc. No es un puerto de mi estilo, pero iba fatal, con ritmo muy lento y sensaciones malísimas. Pero pensaba que era sólo por el tipo de puerto. Bajamos otra vez y yendo hacia Portalet en algún repecho que hubo noté que mis piernas no estaban bien. 

Comenzamos a subir el Portalet (puerto de 27km) Un puerto que por sus características me beneficia,pero también empezamos a subir y las piernas no daban de sí, mi hermano dice te espero. Se queda unos metros, pero mi ritmo era malísimo. Así que me quedé sólo veía como todo el mundo me adelantaba, como a 15 km de coronar empiezo a sentir calambres hasta en los brazos, comienzo a no disfrutar a pesar del puerto tan bonito que estaba subiendo, empieza a rondar por mi cabeza el abandono. Me bajo de la bicicleta ando un poco, y tomé una decisión muy dura, tener que abandonar. Avanzo hasta el siguiente avituallamiento donde me esperaría el bus que me llevaría a meta. Segundo abandono.

Con este abandono rompí uno de mis principios que es el de luchar por lo que quiero. Pero en este caso, el problema vino de atrás, no ha sido mi año para poder preparar una prueba así, primero con una lesión, el estar unos 5 meses trabajando y estudiando a la vez, el traslado a Barcelona, el agobio del nuevo trabajo, el agobio de encontrar una cosa... Pero no hay excusas que valgan no fui capaz y punto. Pero bueno sé que tarde o temprano conseguiré vencer a esta carrera. Pero lo bueno mi hermano termino y con un tiempo muy bueno. Dentro de poco os escribirá él una crónica de la carrera. Pero yo he de decidir que es una carrera que hay que hacer una vez en la vida, merece la pena el ambientazo, lo bien preparada que está prueba, lo bien preparado que están los avituallamientos y todos los voluntarios y gente de los pueblos por los que se pasa y el mismo Sabiñánigo se vuelcan con la carrera.

Y después de este abandono ¿qué? pues no lo sé, a lo mejor en septiembre voy a la Quebrantahuesos MTB.

Camino hacia la Quebrantahuesos | 10 (semana de descanso)

A falta de un fin de semana para la Shimano Sierra Norte y dos fines de semana para la QH, esta semana y fin de semana ha sido de descanso. No he hecho ningún entrenamiento de bicicleta, sólo nadé un día y corrí otro. Además también me ha venido bien esta semana porque justo he tenido muchas comidas y cenas debido a que mañana mismo empiezo a trabajar en Barcelona y me he tenido que despedir de familiares, compañeros y amigos.

Los únicos entrenamientos que he hecho han sido:

Martes:

Nadé 2.000 metros  fijándonos mucho en la técnica.

Miércoles:

El miércoles tuve la prueba de esfuerzo, que es obligatoria para la Quebrantahuesos. En la cual me dijeron que estaba todo bien y en la que di unas pulsaciones en reposo de 57 por lo cual muy bien. Además me comentaron que tras el esfuerzo de ponerme al 90% de mi ritmo cardíaco máximo, recuperé muy bien. Así que tras realizar la prueba de esfuerzo ya está todo preparado para poder participar en la QH.

Jueves:

Corrí 40 minutos en los que me sentí muy cómodo y salieron 8 kilómetros.

Ahora ya sólo queda un fin de semana antes de la Shimano Sierra Norte donde intentaré salir ambos días con la bicicleta. 

Camino hacia la Quebrantahuesos | 9

Mejor tarde que nunca. Esta semana vengo con retraso porque me ha sido imposible escribir desde el domingo.

Lunes:

Tras haber hecho el día anterior 130 km por la sierra norte de Madrid el Lunes tocó salir otra vez con la bicicleta y hacer 108 km con muy buenas sensaciones.

Martes:

Nadé 1.600 metros con unas sensaciones muy malas al notar bastante cansadas las piernas tras los dos días seguidos de bicicleta.

Miércoles:

Descanso.

Jueves:

Corrí 40 minutos en los que salieron 8 kms.

Viernes:

Tocó salir a hacer un entrenamiento de calidad con la bicicleta, haciendo 1 hora con 3 series de 2 minutos y 1 serie de 3 minutos. Sacando una media de 30 kms y haciendo 33 Kms.

Sábado:

Descanso.

Domingo:

Tocó salida con el club en la que hicimos 116 kms.

Como veis ha sido una semana muy cargada de kilómetros de bicicleta, que ha servido para afinar para los dos próximo objetivos, la Shimano Sierra Norte y la Quebrantahuesos. 

Como veréis (este domingo espero) esta semana va a ser de descarga de bicicleta, en la cual a lo mejor ni toco la de montaña.

Camino hacia la Quebrantahuesos | 8

Otra semana menos de entrenamientos  para la Quebrantahuesos. Semana en la que en el entrenamiento de natación tuve muy buena sensaciones y hoy domingo un entrenamiento muy duro por la Sierra Norte de Madrid.

Lunes:

Natación 2.400 metros.

Martes:

Tocó correr 27 minutos haciendo en total 5,60 km.

Miércoles y Jueves:

Descanso.

Viernes:

Tocó correr otra vez, está vez fueron 40 minutos en los que salieron 8,36 km con 5 series de 1 minuto y 1 minuto de descanso.

Sábado:

Correr 31 minutos haciendo 5,82 km. Este entrenamiento se hizo muy duro ya que tenía las piernas resentidas de las series del día anterior, que aunque fueron flojas hacía mucho tiempo que no tenía entrenamiento de series.

Domingo:

Hoy hemos subido con gente de club a la Sierra Norte de Madrid, hemos hecho 130 km con unos 2.300 metros de desnivel positivo. Hemos realizado casi todo el recorrido de la Shimano Sierra Norte, que el día 12 junio se celebra y allí estaremos. Realmente es una ruta muy bonita en la que pasas por zonas desconocidas de Madrid.

Camino hacia la Quebrantahuesos | 7

Semana soleada y calurosa y fin de semana nuboso y lluvioso, así que no se ha podido hacer todos los entrenos que se ha querido. Aquí va el resumen de esta semana:

Lunes:

MTB 45 km en 3 horas 10 minutos. Fue una salida con gente del club, en la que salimos desde el pueblo El Berrocal y fuimos hasta El Atazar y vuelta a El Berrocal bordeando el pantano de El Atazar. Una salida muy bonita y disfrutando mucho de la naturaleza con la bicicleta.

Martes:

Nadar 1.600 metros.

Miércoles:

Correr 7,50 Km en 40 min.

Jueves:

Descanso.

Viernes:

Tocó sesión de gimnasio en el que hice 5 minutos de remo, máquinas para tren superior y tren inferior y después tocó hacer 8,34 Km corriendo durante 40 minutos.

Sábado:

Como había previsión de lluvia para el domingo, el sábado salimos mucha gente del club y al final hicimos 125 Km en 4 horas 15 minutos. Llegué a casa totalmente vacío ya que me cebé mucho y no cuidé bien la alimentación. Pero sabiendo que este entrenamiento sumaría mucho.

Domingo:

En un principio iba a ir al gimnasio hacer una clase de spinning y después entre 40 minutos 1 hora yo sólo en bicicleta de spinning, pero llegué al gimnasio estaba lleno y no pude ni entrar a la clase de Spinning, así que como tenía que comprar cosas suspendí el entreno y me tomé el día como descanso y hacer otras cosas que tenía pendiente.

Madrid Extrema Heroica

Mejor tarde que nunca. Hoy escribo sobre la Madrid Extrema en la que participé el pasado 9 y 10 de abril. En esta prueba se puede participar en la modalidad de carretera (170 km), en la de montaña (80 km) o en la categoría Heroíca (carreta + montaña) en esta ocasión yo participé en esta última categoría.

Primera etapa 80 km MTB:

El sábado 9 a las 10:45 salía la carrera de MTB. Una carrera no muy técnica en términos generales, cuenta con algunas trialeras pero que no son de mucha dificultad. En los últimos 10 km te encuentras una trialera entre pinos que realmente es un regalo aunque después te encuentras con una pista que no para de subir para arriba y es realmente una tortura tras más de 70 km en las piernas. También te encuentras algunas pendientes muy pronunciadas que si al día siguiente tienes que hacer la prueba de carretera lo mejor será poner pie a tierra, por ejemplo hay una que no tenía dificultad técnica pero tenía una pendiente entre el 15% - 20% constante.

El circuito está muy bien indicado y sólo encuentras un tramo de carretera al principio de la carrera que te servirá para calentar un poco. Como la carrera consta de un distancia corta y otra larga, pasas una vez por el pueblo, por lo cual si no te ves con fuerzas de hacer la larga te puedes quedar. La diferencia entre la larga y la corta son 15 km, pero los últimos 15 km son los más duros de la prueba.

Durante la prueba hay tres avituallamientos, en los cuales encontrarás fruta, agua, sales, dulces... así que los avituallamientos están muy bien montados, que te servirán de complemento perfecto para lo que tú lleves.

Segunda etapa carretera 170 km:

El domingo tras la paliza del día anterior y con las piernas, el culo y las manos un poco doloridos tocaba ponerse en la salida a las 8:30 de la mañana y hacer 170 km con muchos toboganes, a los cuales se unió un poco de viento y lluvia en los últimos kilómetros.

El circuito cuenta con 9 puertos de tercera, de los cuales los más difíciles son los dos últimos, el de Las Cabras y el Alto de Valdelaguna. Este último contaba con una pendiente del 15% la cual te hará ponerte al límite y ver como estás de forma, ya que si eres capaz de pasar este puerto sin ningún problema significará que estás muy bien. Pero hay que tener cuidado y no pasarse porque tras este quedan 20 km hasta meta, que en nuestra caso tuvimos viento en contra y llvuia y todavía quedan algunas pendientes  a parte del último kilómetro de pave de subida a Colmenar de Oreja.

El circuito estaba muy bien señalizado (mejor que el año pasado) y con todos los cruces controlados bien por la guardia civil o por voluntarios. Pero por desgracia en la subida a Las Cabras cortaron la carrera, por lo cual a partir de ese punto ya no hubo voluntarios ni guardia civil controlando los cruces, aunque sí respetaron los últimos dos avituallamientos.

En esta ocasión igual que el día anterior los avituallamientos están muy bien con fruta, agua, sales, dulces... además con voluntarios muy preocupados con nosotros sobre todos los del último punto de avituallamiento que nos daban todo.

En general esta prueba en su categoría Heroica a mi me ha encantado porque te hace ponerte al límite y disfrutas el sábado de puro MTB y el domingo de una prueba de carretera muy dura. A mi me ha servido de test para la Quebrantahuesos, tras terminar ambas pruebas y además con muy buenas sensaciones me he dado cuenta que estoy muy bien para la QH así que ahora toca seguir entrenando metiendo sesiones de muchos kilómetros para seguir acostumbrándome a estar muchas hora encima de la flaca.

En conclusión es una prueba que no se puede ir si no estás bien preparado porque aunque hagas bien la prueba de MTB o la de carretera, son pruebas muy exigentes.  Pero si estás preparado la aconsejo mucho.Ya que disfrutarás de buenos caminos y de carreteras muy bonitas.

Camino hacia la Quebrantahuesos | 6

Otra semana más de entrenamientos en la que ha tocado hacer caso al cuerpo tras varias semanas de muchos kilómetros de bicicleta y además en la cual he incluido mi primer trientreno del año:

Lunes:

Correr 30 minutos, 6,1 km.

Martes:

Nadar 2000 metros.

Miércoles:

Descanso.

Jueves:

Correr 30 minutos 6,4 km.

Viernes:

Clase de spining más máquinas de piernas.

Sábado:

Trientreno:

• 1000 metros nadar.
• 1 hora MTB.
• 30 minutos correr.

Domingo:

Este día iba a salir con el club con la bicicleta de carretera, pero me desperté muy cansado, así que decidí hacer caso al cuerpo y volver a la cama. Ya que además esta semana tenía pensado no salir con la bicicleta de carretera para descargar un poco.

Nuestro motor = nuestro cuerpo

Muchas veces cuando entrenamos nos centramos en cuidar la alimentación, en descansar lo máximo que podemos, en entrenar las máximas horas y días posibles, en calentar bien, estirar bien. Pero al final el cuerpo es como un vehículo al cual cada ciertos kilómetros hay que hacerle una revisión y cambiar filtros y aceite, y nuestra revisión se llama fisio y suele durar una hora.

Si  más o menos te gustan los coches, bien sabrás que cualquier coche puede durar muchos años y kilómetros, simplemente preocupándonos un poco de él de vez en cuando para hacerle la revisión y en cuanto escuchamos ruidos extraños o notamos cosas raras ir al taller para que el problema no vaya a más o que un pequeño problema vaya a algo grave o irreparable. Si tuviera que hacer un simil de nuestro cuerpo con respecto al coche sería tal que

- Cuidar la alimentación: echarle buen carburante al coche y buenos aceites.

- Descansar lo máximo que podemos: No parar el coche de golpe tras darle mucha caña.

- Calentar bien: Arrancar el coche y dejarlo calentar un poco antes de ponerse en marcha.

- Ir al fisio: Hacer la revisión.

Con todo esto tan sólo quiero decir que día tras día voy aprendiendo puntos claves para poder seguir haciendo lo que más me gusta durante muchos años. Esta  vez he aprendido lo importante que es ir al fisio, por lo menos una vez al mes. Otra vez lo he tenido que aprender a causa de una lesión, esta vez una condromalacia rotuliana; la cual empezó a darme guerra en Enero. Tras tomarme algunas semanas de descanso y ver que no mejoraba, decidí ir al trauma, me dijo lo que era, pero no me mandó fisio, tan sólo un tratamiento con pastillas. Así que yo decidí buscarme un fisio deportivo (fisiorehabilitación Vicálvaro). En tres sesiones conseguí pasar de poder pedalear durante 1 hora y media y terminando con molestias a poder pedalear durante 3 horas y terminando con unas pocas molestias. A la cuarta sesión ya pude meterme una carrera de MTB de más de 4 horas y terminando sin ninguna molestia. Pero lo que no me había atrevido todavía era salir a correr. Pero ya por fin el pasado día 23 de marzo estando de vacaciones en Calahorra decidí salir 30 minutos, 30 minutos en los que recordé lo que era correr y lo que me gusta, además disfruté porque notaba que la rodilla iba muy bien y que yo físicamente también.

Así que tras probar que ya puedo correr perfectamente, toca empezar a ir metiendo sesiones de carrera y a plantearme futuras carreras a pie, eso sí con mucha cabeza que este año el objetivo principal es la Quebrantahuesos.

Camino hacia la Quebrantahuesos | 5

Después de dos semanas sin escribir debido al final de máster vuelvo a escribir otra vez mi resumen de la semana. Ahora que ya sólo estoy trabajando he empezado a volver a cargar bien de bicicleta, correr y nadar.

Lunes:

Correr 30 minutos 5,5 km.

Martes:

Nadar 1.200 metros. Entrenamiento sencillo después de estar sin nadar dos semanas.

Miércoles: 

Correr 31 minutos 6,11 km.

Jueves:

Descanso.

Viernes:

Spinning 40 minutos con 5 series de 1 minuto y máquinas de pierna.

Sábado:

Descanso.

Domingo:

Bicicleta 4 horas 50 minutos 138 km.

Ahora poco a poco toca ir metiendo más distancia tanto corriendo como nadando como en bicicleta, pero siempre teniendo en cuenta que este año el objetivo es la QH por lo cual hay que entrenar con mucha cabeza, primero para no sobre cargar y segundo para no lesionarme.

Camino hacia la Quebrantahuesos | 4

Penúltima semana de entrenamientos antes de la primera prueba seria, la Madrid Extrema el próximo sábado 9 y domingo 10. Que después del entrenamiento de hoy he visto que llego muy apurado, por lo cual la semana que viene me tocará ir con el freno echado todo el  rato si quiere terminar la prueba. Aquí va el resumen de la semana:

Lunes:

40 minutos bicicleta de spinning con 5 series de 1 minuto con descanso activo de 1 minuto.

Martes:

1 hora 1 minutos MTB 26 km  a ritmo fuerte.

Miércoles, jueves y viernes:

Descanso por máster.

Sábado:

1 hora de bicicleta spinning más máquinas de piernas.

Domingo:

Salida con el club. con el club esta previsto hacer 85km, así que antes he hecho un hora con mi hermano que han salido algo más de 20 kms y después también hemos hecho algunos kilómetros más así que en total han salido 4 horas 16 minutos y en total 114 kms. Pero los últimos kilómetros han sido muy duros, donde he sufrido un montón y donde me veía vacío total. 

Camino hacia La Quebrantahuesos | 3

Vista nocturna Calahorra

Cuando estás preparando una prueba no hay vacaciones que valgan, así que yo está semana allá donde he ido, o bien me he llevado la bicicleta o la zapatillas para correr. Esta semana que de lunes a miércoles he estado en el pueblo, me fui cargado con la bicicleta y de miércoles a domingo que he estado en Calahorra, me metí las zapatillas para correr, después de no poder tras 2 meses parado por la lesión de rodilla:

Lunes:

Descanso obligado por lluvia.

Martes:

2 horas MTB en total 40 km. Con mucho barro y en muchas partes teniendo que cargar con la bicicleta porque las ruedas se quedaban atrancadas por todo el barro que se 

Miércoles:

Tocó  viajar del pueblo a Madrid y de ahí partir a Calahorra, pero aún así no fue excusa para a última hora poder salir 30 minutos y recorrer 5,7 km.

Jueves:

32 minutos de correr y 5,89km.

Viernes:

Después de correr dos días seguidos, tras estar dos meses parado y también tras estar dos días andando mucho y estando mucho tiempo de pie viendo las procesiones tocó descansar, ya que el viernes me dolía todo el cuerpo.

Sábado:

30 minutos de correr y 5,46 km a pesar de seguir bastante cansado.

Domingo:

Descanso.

Fórmula DOK

Nada más leer el título de la entrada os habréis preguntado, ¿qué es eso de fórmula DOK? pues es una fórmula que me he inventado yo para el día a día y es lo siguiente: Destino + Oportunidad + Karma.

Desde hace más de un año mi fórmula clave para el día a día es la fórmula DOK (Destino + Oportunidad + Karma) Lo que significa que en esta vida las cosas nos ocurren por el destino que nos ofrece oportunidades, oportunidades que tenemos que agarrarlas con todas nuestras fuerzas y apostar por ellas. Unas veces nos traerán consecuencias buenas, otras veces nos traerán consecuencias malas. Y por último el Karma, ese poder que tras tus acciones buenas te trae consecuencias buenas y tras tus acciones malas te trae consecuencias malas.

Esta fórmula por lo general me ha traído resultados buenos, y las veces que no la he aplicado me arrepiento de ello.

"Parece fácil darse por vencido, pero no lo hagas".

Después de la tormenta viene la calma

El viernes me vine al pueblo para salir el sábado por la mañana con la mtb, pero me desperté y estaba cayendo el diluvio universal. Así que me fui a Valencia, ya que era imposible ponerse a dar pedaladas con la que estaba cayendo.

Ayer lunes volví de Valencia y me encontré otra vez en el pueblo y lloviendo. Miré la previsión y al día siguiente no había previsión de lluvia.

Hoy me despierto a las 8, lo primero que hago es mirar por la ventana y veo que no está lloviendo. Así que desayuno me arreglo y me cojo la bici.

Me meto en el camino, está todo compacto y con algunos charcos. Llego a San Pedro de Palmiches, hasta aquí todos los caminos estaban practicables, pero me dispongo a subir el cerro de San Pedro y en seguida me encuentro con que el camino está embarradísimo y muy escurridizo. Hasta que de repente de tanto barro me tengo que parar porque las ruedas se quedan bloqueadas. Así que quito el barro, pero me toca empujar y en tramos llevar al hombro la bici, alternado con tramos en los que puedo pedalear, hasta que consigo alcanzar la cima y bajo por el otro lado que sí está practicable.

Había tanto barro que la bici se mantenía en pie ella sola

Si me había quedado con ganas de más barro, volviendo a casa decido coger otro camino, un camino que termina siendo un barrizal y sin vuelta a atrás así que termino otra vez llevando la bicicleta al hombro durante 1-2 km y cruzando un campo de cultivo donde  cada zancada se hace durísima y además cargado con una bici que pesaría mas de 20 kg por culpa del barro.

Sembrado que me crucé con la bici al hombro

A pesar de tanto barro y tener que cargar varios kilómetros con la bici me lo he pasado a lo grande, y aunque no he podido hacer las horas planeadas, seguro que este entreno me ayudará mucho para llegar bien a la Madrid xtrema.

Camino hacia la Quebrantahuesos | 2

Otra semana más de entrenamientos, esta semana en general ha sido floja debido a problemas meteorológicos y de viajes.

Lunes:

1 hora de spinning y máquinas de piernas.

Martes:

1 hora 10 minutos de mtb a ritmo tranquilo.

Miércoles, Jueves:

Descanso por trabajo y máster.

Viernes:

Descanso por viaje al pueblo.

Sábado:

Descanso por viaje a Valencia. Se supone que iba a salir con la mtb por el pueblo, pero al despertarme llovía muchísimo y era imposible salir, así que decidí adelantar mi viaje a Valencia.

Domingo:

107 kms bicicleta carretera con el club de Valencia. Salida muy rodadora con un puerto que tiene algún tramo que se agarra bastante.

Si esta semana ha sido difícil, la que entra va a ser todavía más porque me voy de semana santa a Calahorra y allí no me llevaré la bicicleta, así que lo que sí que me llevaré será para correr, que me servirá para probar como reacciona la rodilla.

La suerte de la vida

La vida o el destino o lo que quiera que sea nos pone a cada uno en un sitio, pero por desgracia en muchos casos se equivoca, dándoles a unos una vida maravillosa que no se merecen, a otros que sí se lo merecen y trabajan duro día a día por tener la vida deseada se tienen que satisfacer con poder llegar a fin de mes, o no ni eso... A otros la vida no para de darles golpe tras golpe y a cada cual más duro. Pero como bien dice Rocky "No se trata de lo fuerte que puedes golpear, sino de lo fuerte que te golpeen  sin que te paren".

¿Pero por qué aún sabiendo esto todavía nos encanta esta vida? Yo creo que porque todos somos un poco surfistas. La vida es como una ola, unas épocas estamos en la cresta de la ola, disfrutando, sintiéndonos como un surfista pro. Otras épocas, sin embargo la ola te vence y te hunde al fondo del mar, sin que nadie ni nada te pueda parar, a veces una piedra te para. Esa piedra que casi te mata, no sirve más que para hacerte más fuerte y darte cuenta que la vida es muy corta, que tienes que disfrutar de la vida a tope, dejando atrás los complejos, dejando de hacer caso a todo aquel que te intenta hundir, disfrutando de todo lo que gusta, haciendo YA!! lo que siempre has querido hacer, es decir, no dejar nada para más adelante. Porque no sabemos lo corta o larga que puede ser la vida. Porque como dice el título de esta entrada, es una suerte y casi milagro que estemos aquí, porque fuimos una probabilidad muy baja.

En definitiva poder estar disfrutando de esta vida ha sido cuestión de suerte, como si nos hubiese tocado el gordo de navidad, por lo cual hay que aprovecharlo y como un regalo que es: A caballo regalado no le mires los dientes.

"El sufrimiento del presente es la alegría del futuro".

Camino hacia la Quebrantahuesos | 1

Al igual que el año pasado escribí camino hacia medio iron man, este año toca camino hacia La Quebrantahuesos que es el reto del año. Ademas este año se complica porque tengo que compaginar trabajo con estudios y entrenos, lo que significa entrenar a horas raras, llegar tarde a casa madrugar... Ademas desde enero hasta finales de febrero he estado lesionado, lo que me ha impedido entrenar las horas que hacen falta. Asi que ahora me toca no fallar y no poner ni una excusa. Aquí os dejo el resumen de la semana:

Lunes:

Bicicleta Spinning 45 minutos con 5 series de 30" y 30" de descanso y máquinas de piernas.

Martes:

Máquinas de piernas y natación 1.600 metros en escalera (100, 200, 300, 400, 300, 200, 100)

Miércoles, Jueves, Viernes:

Descanso obligado por tener que currar y máster.

Sábado:

Después de salir de currar tocó ir al gimnasio y hacer 1 hora de bicicleta con 5 series de 1 minuto y 1 minuto de descanso y otras 5 series de 30" y 30" de descanso. Después máquinas de piernas y para terminar y relajar tocó hacer 500 metritos de natación.

Domingo:

El domingo tocó salir con el club, en total salieron 90 kms en unas tres horas. Una salida donde me sentí muy bien y me permití hacer un ataque en el último puerto con más de 80 kms en las piernas.

Desafío MTB Alcarría 2016

Por fin he participado en mi primera prueba este año!!! me he estrenado con una carrera de MTB, la primera que hago, y según dicen una de las más duras que hay en España, El Desafío MTB Alcarría. Esta carrera se celebró el pasado domingo día 6 de marzo en Sacedón (Guadalajara) Una prueba muy especial para mí porque en la localidad donde se celebra he pasado mucho tiempo y además mi pueblo se encuentra a tan sólo 20 minutos en coche.

Esta carrera la organiza multiaventura Buendía y la carrera tiene tres distancias, la corta de 31 km y 870 metros de desnivel positivo. La media de 56 km y 1.400 metros de desnivel positivo. Y por último la larga de 78 km con más de 2.100 metros de desnivel positivo.

Bucle 1

Bucle 2

Bucle 3

Yo después de haber estado lesionado y no haber podido prepararme fui a disfrutar y pensando en hacer mínimo la mediana, pero si podía haría la larga, finalmente sólo pude hacer la mediana de 56kms, pero acabé muy contento porque la rodilla no me molestó para nada después de 4 horas 15 minutos, mientras que hacía una par de semanas hacía 1 hora 30 minutos y la rodilla ya me molestaba. 

Organización

La organización realmente me gustó mucho. El precio de la prueba este año han sido 19€ o 24€, dependiendo de cuando te apuntaras. Para recoger los dorsales pusieron varios puntos de recogida dos días antes de la prueba y también el mismo día de la prueba se podía recoger. Yo tuve suerte que pude recogerlo al lado de mi casa en Salchi.

Antes de  la prueba en la web del Desafío podías encontrar gran información de la prueba como altimetría, los planos, tracks... 

Durante la prueba, para mi opinión todo el camino está bien señalizado, tanto con marcas en el suelo, como pintadas en piedras o tiras puestas en los árboles, porque a pesar de correr más de 1.000 riders había algún momento en que te quedabas sólo.

Con respecto a los avituallamientos habían tres, yo pillé dos y realmente era muy completos, con agua, sales, frutos secos, fruta, dulces... El avituallamiento que menos me gustó fue la llegada a meta, que para poder coger un powerade estaba muy mal situado. Por suerte luego podías comer paella que se agradeció muchíiiisimo.

Por último un buen detalle fue que había para ducharse, también para limpiar las bicicletas y también un equipo buenísimo de fisios al cual fui de cabeza.

Carrera

Como he dicho al principio, dicen que es una de las carrera de MTB de un día más dura de España. Mi hermano y un amigo que la hicieron el año pasado ya me avisaron que era dura, y realmente hasta que no la estás haciendo no te haces una idea de lo dura que es realmente. 

Es una carrera muy técnica, con bajadas muy difíciles, donde o le echas huevos o no bajas porque dan miedo algunas. Luego también te encuentras subidas muy técnicas también donde tienes que ir equilibrando bien los pesos para que no te derrape la rueda de atrás, pero a la vez para no perder tracción en la rueda delantera. Además este año el terreno estaba embarrado, por lo cual había zonas donde parecía que estabas haciendo patinaje sobre hielo. Yo por ejemplo casi me estampo contra un olivo jaja en un tramo donde la bicicleta se iba donde quería.

En definitiva si te encanta el MTB puro y duro técnico esta es tu carrera, si no olvídate porque sólo irás a sufrir. Yo acabé contentísimo tras mis 4 horas 15 minutos y tras una carrera donde kilómetro tras kilómetro iba aprendiendo la técnica de MTB, ya que era la primera vez que montaba por senderos así.

El Corazon Manda | Alvaro Martin

Dos semanas sin escribir pueden dar para mucho, o, simplemente, pueden llevarte a ninguna parte...

A veces el cuerpo no funciona, otras la cabeza no tira, incluso el corazón puede fallarte, pero, en cualquier caso, hay que seguir adelante...

Después de una semana sin fuerzas físicas ni mentales para entrenar, con esos días en los que te levantas y te planteas si merece la pena todo esto. Pero aún sin fuerzas, luchas contra ti mismo y logras entrenar, no lo suficiente, o lo planificado, pero si suficiente para mantenerte vivo...
Una semana dura que pasó tan rápida como las demás, pero fue tan dura que era incapaz de ver el final...

A pesar de los malos momentos, pude sacar conclusiones positivas.
A pesar de luchar contra mi mismo, pude descansar para seguir entrenando, para seguir viviendo.
A pesar de las dudas, pude seguir adelante sin cuestionarme el porque.

Una semana que al final terminó y me brindó la oportunidad de volver a empezar. Esta vez no fue desde 0, obviamente, pero la sensacion fue parecida...

3 dias de entrenamiento duro y exigente me dieron fuerzas mentales para creer que aun se podia.
3 días que exigía al cuerpo el máximo y me daba un poco más.
3 días que sentía que podía volar... 

Y si, al final llegué a volar, pero antes tuve que parar. 
El jueves llego con algo de malestar general, no mental, no físico... esta vez fue fisiológico... dolor de cabeza, fiebre... con ganas de entrenar, con ganas de machacarme pero, mas por precaución que por otra cosa, decidí no entrenar. 
Por primera vez en mi vida, creo, fui cauto y me lo tomé de descanso... para llegar al viernes y descansar de nuevo. Al menos en un principio...
Pero llegó la tarde del viernes y las piernas me pedían caña... querían hacer algo...
En mi cabeza volaban palabras de serenidad, pidiendo cautela, pero mis piernas, mi corazón, pudieron más y salí a correr... Buen ritmo pero sensaciones no muy buenas. Tal vez aun no me habia recuperado. Tal vez mi cuerpo necesitaba más descanso... pero el corazón manda!!!

A. Martin

Si la vida te golpea, golpeala tu más fuerte

Como siempre digo la vida son dos días y debemos aprovechar a tope, y una de las maneras es día a día sonreír a la vida para que la vida te sonría, pero hay veces que la vida nos lo pone muy difícil ya que hay épocas en que no para de golpearnos, bien por situaciones personales, profesionales, deportivas, amorosas o incluso personas que directamente nos intentan hundir.

El otro día hablando con una amiga con la que hacía mucho que no hablaba me comentaba que lleva una época muy mala entre que lleva 3 semanas de baja por problemas de salud, hace poco ha tenido que sacrificar a una de sus mascotas y además ha sufrido un robo. Situaciones que no paran de golpearla. Ella está recibiendo golpes, pero a su vez ella está golpeando a la vida y sigue con motivación día tras día. 

Yo por suerte llevo unos meses que profesionalmente y personalmente la vida me está sonriendo, pero con respecto al deporte desde septiembre la vida no para de golpearme, pero aún así sigo dándole yo más fuerte y sin parar. En septiembre me estaba recuperando de una fascitis plantar, luché me recuperé, después de recuperarme estuve con molestias en el mismo pie, luché me recuperé y conseguí  llegar a la Sansilvestrada Open. Parecía que volvía a estar a tope, pero a mediados de enero empecé con molestias en la rodilla, hasta hace unas semanas que me han dicho que tengo una condromalacia rotuliana en la rodilla derecha, una lesión que la tendré  de por vida, y que la única manera de que no vaya a más es cuidarme y fortalecer siempre la pierna. Aún después de esta época siempre soy positivo, la condromalacia la tengo casi recuperada gracias al fisio y al plan de fortalecimiento que estoy haciendo.

Así que ya sabes si la vida te golpea, golpeala tu más fuerte. y también:

"Sonríe cuando puedas, llora cuando lo necesites"

El Chojin.

Objetivos del año || Álvaro

Después de las presentaciones oficiales llega la hora de contaros un poco de mi historia, que no es muy larga en cuanto a triatlones se refiere.

Hace dos años, debido a una lesión en el pie derecho que me impedía correr de forma adecuada, decidí empezar a nadar para no perder la forma.
Poco a poco iba sintiendo una mejoría en mis tiempos y, una vez recuperado de la lesión, seguí nadando.

En ese momento decidí cambiar mis objetivos. De estar centrado en hacer carreras a pie y alguna ruta ciclisita, empecé a pensar seriamente en los triatlones y, unos meses después estaba haciendo mi primer triatlón sprint, acabando con muy buenas sensaciones y empezando a enamorarme de este deporte.

Después de aquel primero seguí con mis entrenamientos y, a día de hoy, he hecho cinco sprints, un olímpico, cinco media distancias (Half Ironman) y un larga distancia (Ironman).

Este año he decidido intentar mejorar mis tiempos para ser mucho mas competitivo en todas las distancias salvo el Ironman, que, de momento, esta temporada no tengo ninguno planificiado.

A día de hoy solamente tengo plaza en cuatro triatlones, un sprint el 15 Mayo (Campeonato Británico de distancia Sprint), un media distancia el 21 de Mayo (Campeonato Británico de media distancia), el segundo media distancia del año el 26 de Junio (70.3 Exmoor) y un olímpico el 14 de Agosto (Campeonato Británico de distancia standard en Liverpool). Aunque en mi cabeza también tengo algún media distancia más a lo largo del verano y, seguramente, varios sprints para ir midiendo la velocidad.

En mis objetivos está el quedar lo más adelante posible en los campeonatos Británicos e intentar conseguir plaza para el Campeonato del mundo de 70.3.

Con los pies en el suelo sé que es algo muy complicado de conseguir, a pesar de tener bueno tiempos en media distancia pero, pienso que, hay que tener metas y objetivo altos, sin obsesionarnos con ellos, para tener más motivación día a día para entrenar.

Aunque una de mis mayores motivaciones para entrenar no es más que el disfrutar de cada entrenamiento, de cada brazada, de cada pedalada, de cada zancada.

Con estos objetivos para el año podréis llegar a entender los entrenamientos que realizo...

Un saludo y espero que disfruteis tanto como yo!

- A. Martin

Nuevo colaborador en Blog Runner Popular

Sí como leéis, llega la primera novedad del blog, y empiezo con la incorporación de un nuevo colaborador, que también escribirá sobre sus entrenamientos, competiciones, vivencias, motivaciones... y todo lo que tiene que ver con el mundo del atletismo, bicicleta y natación.

Este nuevo colaborador se llama Álvaro Martín, vive en Edimburgo y es todo un máquina, el año pasado compitió en unos cuantos triatlones de distancia Sprint, olímpica, half y además concluyó su temporada terminando su primer  Iron Man, en el Pure Triathlon 113 de Marina D'or.

Yo le conocí gracias a Facebook y a este blog y además fue uno de los primeros que estuvo en mi sección de blogs amigos, donde podéis conocer más sobre él. Bueno espero que le recibáis muy bien y que os guste todo lo que vaya escribiendo.

Por último deciros que tiene dos canales de youtube y os dejo a continuación uno de sus últimos vídeos que ha publicado, que a mi personalmente me encanta:

Porque estar lesionado tampoco es una excusa

Como viene siendo habitual, por desgracia, comienzo otro año más lesionado. Este año le ha tocado a la rodilla, para la cual he ido a dos traumatólogos para ver si me localizan qué es y así ponerle solución para llegar bien a las pruebas que me esperan este año.

Una cosa que he aprendido del triatlón es que por muy negro que se te ponga la situación, siempre hay que ver la luz al final del túnel. Yo en este caso he tenido que parar de correr y montar en bici (cosa que me cuesta mucho) y entrenar a tope la natación. Así que mientras tenga la rodilla tocada, estaré dándole duro a la natación, que por un lado me viene muy bien porque es la disciplina que peor llevo. Entonces ahora lo que me está tocando es entrenar siempre la natación, por lo cual me estoy haciendo entre 2 y 4 entrenamientos por semana. Sí se me hace duro, porque no disfruto lo mismo que corriendo y montando en bicicleta. Sí se me hace monótono hacer siempre lo mismo y sobre todo estar encerrado dentro de un polideportivo y nadar sin llegar a ningún sitio. Pero bueno lo importante es hacer siempre ejercicio, y sobre todo valorar lo que tengo y seguir luchando por lo que quiero.

Así que ya sabéis si tenéis alguna lesión, siempre mirar el lado bueno y buscar una disciplina que sí podáis practicar y, sobre todo, que no os perjudique a la lesión.

Os dejo una frase de esas que tanto me gustan a mi:

"Parece fácil darse por vencido, pero no lo hagas"

Crónica de la San Silvestrada Open

31 de Diciembre 7 de la mañana me suena el primer despertador, finalmente me levanto a las 7:30 y tengo la sensación de nervios de cuando me toca ir a cualquier carrera, y el motivo estaba más que justificado, porque me quedaba un día de correr en total 30 km y nunca había corrido más de 25 km. Así que desayuné muy bien con mi colacao, mi zumo de naranja y mis tostadas, después saco a la perra y finalmente me empiezo a vestir para afrontar el último reto del año, La San Silvestrada Open. Que yo la iba a afrontar corriendo 10 km sólo por mi barrio, Coslada, otros 10 km por Coslada, pero esta vez me acompañaría mi amigo Juanma y finalmente terminaría corriendo los últimos 10 km en la fiesta de La San Silvestre Vallecana.

Bajo a la calle antes de las 9 de la mañana, me encuentro el cielo encapotado, y un calabobos intermitente que me acompañaría durante mis primeros 20 kilómetros. Empiezo el primer kilómetro con una sensación muy buena, llevando un ritmo de casi 4 min/km, pero sabiendo que tendría que controlarme que me quedarían todavía 29 km por delante. En este primer 10k tuve algún momento de bajón en el que me costaría llevar un ritmo que me permitiera llegar a mi objetivo de hacerlo en 45 minutos, pero una vez más luché contra mis temores y seguí manteniendo el ritmo y finalmente terminé los primeros 10 kilómetros en 45 minutos 20 segundos. 

Tras concluir los 10 primeros kilómetros tocaba recuperarse bien comiendo bien de fruta, algunos estiramientos y un masaje, sólo tenía 1 hora 15 minutos para volver a calzarme las zapatillas y seguir corriendo.

A las 11 tocó volverse a calzar las zapatillas, esta vez se hizo más ameno al ir acompañado, además el recorrido en sus primeros kilómetros era muy llano, pero sin embargo los últimos 3 kilómetros picaba todo para arriba, y eso que fui yo el que eligió el recorrido jaja, pero si no es difícil no me gusta jaja. Me sorprendió el ritmo que pude llevar y sobre todo las buenas sensaciones que estaba teniendo y finalmente acabé en 46 minutos 21 segundos, un poco más lento de lo esperado, pero muy contento.

Esta vez entre carrera y carrera tenía más horas para recuperarme, tocó comer más fruta, hacer más estiramientos y comerme un buen plato de arroz, junto a un bote de medio litro de sales y un vaso de Aquarius.

Por fin llegó el final, a las 3 quedamos para ir a Concha Espina para afrontar los últimos kilómetros en la San Silvestre Vallecana. Lo poco que corrimos para calentar me notaba las piernas muy cansadas, además minutos antes de empezar me acordé de la subida a Concha Espina, que son unos metros pero siempre pica porque las piernas todavía no se han activado. Subiendo Concha Espina las piernas se resintieron un poco, pero gracias a todas las bajadas y al ritmo que impuso mi hermano las piernas se pusieron a tono y finalmente pude correr la San Silvestre a muy buen ritmo y sobre todo disfrutando. Km 8, llega la temida subida a la Albufera, los primeros metros me pasó factura los kilómetros, pero sorprendentemente después subí a un ritmo muy bueno, teniendo que esperar a mi hermano, y después de la Albufera ya sabía que lo tenía hecho que otro año más iba a terminar La San Silvestre Vallecana, pero además este año iba a terminar también La San Silvestrada Open, así que los últimos 2 km fueron para disfrutar y finalmente mi hermano y yo entramos a meta con un tiempo de 45 minutos 30 segundos.

Finalmente contando las 3 carreras terminé la San Silvestrada Open en 2 horas 15 minutos, así que ya soy un Sansilvestrado y además terminando en la séptima posición de 63 locos que quisimos terminar el año corriendo 30 kilómetros.

Resumen 2015

Otro año más que termina y en el que toca hacer resumen de todo lo que he hecho durante este año 2015, para mí, el mejor año deportivamente, no he ganado ningún tipo de carrera, pero sí he ganado en estar motivado todo el año y no perder las ganas por entrenar, todo lo contrario día a día he querido entrenar más y más, y cada día he querido correr más rápido y más lejos, he querido pedalear más rápido y más lejos y también he querido nadar más rápido y más distancia.

Con respecto a los objetivos que tenía marcados para este año eran los siguientes: 

"Bajar ya sí o sí a 40 min en 10km, mejorar mi marca de media maratón y mínimo poder hacer un triatlón olímpico y según vaya el año a lo mejor un half iron man". 

Este año he cumplido más que de  sobra con mis objetivos, ya que he conseguido bajar a 40 minutos en una carrera a pie. He bajado mi mejor marca en media maratón a 1 hora 35 minutos, y he hecho no un Medio Iron Man, sino dos triatlones de media distancia y también he hecho uno de distancia olímpica.

Con respecto a los kilómetros totales que he hecho tanto compitiendo como entrenando son los siguientes:

• Corriendo: 1.505 km con un total de 163 actividades.
• Ciclismo: 5.278 km con un total de 89 actividades.

Y con respecto a natación todavía no tengo un reloj para medir las actividades.

Por último las pruebas en las que he participado son las siguientes:

• XII Carrera Popular San Sebastián: Carrera de 10 km en Torrejón de la Calzada.
• Rexona Street Run Valencia. Carrera de 10 km en Valencia.
• VI Carrera Solidaria Albal: Carrera de 8 km en Albal Valencia.
• XIX Media Maratón Ribarroja del Turia: Media maratón en Ribarroja del Turia en Valencia, una de las mejores media que he corrido y que este año no quiero fallar.
• Triatlón Popular Madrid: La temporada de triatlones la empecé con este que se celebró el día 9 de mayo y me estrené en la categoría sprint y me servía para ver donde estaba, antes de ir a Sevilla al Medio Iron Man.
• Medio Iron Man Sevilla: Triatlón de distancia Medio Iron Man celebrado en Sevilla. Un triatlón muy aconsejable.
• III Carrera Solidaria Cruz Roja: Carrera de 5 km celebrada en Valencia, en la cual quedé 16 en la clasificación absoluta y 11 en mi categoría.
• Madrid Xtrema: Marcha de bicicleta celebrada en Madrid de 171 km, pero que sólo pude hacer unos 80 porque se me rompió el pedalier de la bicicleta.
• VIII Triatlón de Pareja: Triatlón Celebrado en Pareja (Guadalajara) de distancia olímpica.
• XXX Triatlón de Alcàsser: Triatlón celebrado en Alcàsser (Valencia) siendo el más antiguo de la Comunidad Valenciana, es una mezcla entre distancia Sprint y Olímpica.
• SERTRI 2015 Madrid: En este caso participé en la modalidad Sprint y también me tocó correr en la modalidad por relevos en el cual quedamos séptimos.
• 100 X 100 Half Empuria Brava: Y para terminar la temporada de triatlones la cerré realizando un triatlón de distancia Medio Iron Man, donde fui a disfrutar, pero tocó sufrir mucho en la carrera a pie.
• San Silvestrada Open Y San Silvestre Vallecana: Y para acabar el año me salió el reto de realizar la San Silvestrada Open, la cual la realicé terminando en La San Silvestre Vallecana, un reto maravilloso para terminar el año y con el que disfruté como un niño.

En total si no se me escapa ninguna he participado en 15 carreras, contando todo tipo de competición. Este año 2016 me centraré más en la bicicleta, así que me tocará hacer muchos kilómetros con la bicicleta de montaña y con la de carretera, así que haré menos carreras a pie y triatlones.

Por último con respecto a los objetivos, el principal es acabar las pruebas de bicicleta en las que me apunte. Según como vaya el año bajar de 40 minutos en 10 km y bajar a 1 hora 30 en media maratón. Y me gustaría hacer otro Medio Iron Man.