2 semanas para último triatlón y para acabar la temporada

Sí sólo 2 semanas me quedan para el último reto, nada más y nada menos que otro medio Iron Man. Esta vez en barcelona con el Half Empuria Brava el 11 de Octubre. El cual pasó de una mera carrera sin complicaciones a un reto, por problemas físicos que he tenido.

Al poco de terminar mi primer triatlón de media distancia en Sevilla decidimos mi hermano, mi amigo Juanma y yo apuntarnos a un triatlón de media distancia, en un principio iba a ser en Málaga, pero finalmente se decidió que sería en Empuria Brava Barcelona, ya que esta vez le tocó elegir a Juanma que es el principal culpable que nos hayamos apuntado ya  él que también quiere hacer un medio Iron Man Y sería en Octubre para que tuviera tiempo suficiente para poder entrenarlo y llegar en buenas condiciones para disfrutar.

El recorrido tanto en bicicleta como en la carrera a pie son muy sencillos. Ambos son totalmente planos, por lo cual al enterarme de esto dije: - Bua!! esto está chupado. Así que seguí entrenando con la misma intensidad que hice para Sevilla, pero por culpa de ser cabezón y no querer parar hasta Agosto, mi cuerpo dijo basta a finales de Julio. A finales de Julio empecé a tener molestias en la planta del pie derecho. No me preocupé y seguí entrenando ya que en cuanto corría unos minutos se iba el dolor. Pero este dolor fue a más, llegó hasta tal punto que uno de los días que me tocó correr unas dos horas, llegué a casa con el pie derecho totalmente bloqueado, no podía mover ni un dedo. Así que me puse bien de hielo estiré y al rato volví a empezar a poder mover el pie. Después de este día me di cuenta que algo iba mal, pero aún así yo continué entrenando, el dolor seguía, incluso ya me dolía al andar y nada más levantarme de la cama. Ya corría con el pie muy débil así que a principios de agosto a los 10 minutos de estar corriendo me torcí el tobillo izquierdo. No me llegué a hacer esguince pero tuve que parar y volver andando con bastante dolor.

Así que después de eso tenía el tobillo izquierdo jodido y la planta del pie derecho aún más. Así que fui al trauma y me confirmó lo que sospechaba, tenía una fascitis plantar, lo que significaba que tenía que parar e ir al fisio. Después de que me pasaran ambas cosas me di cuenta, que esto me pasó por cabezón y por no querer parar una semanita o dos. Lo bueno que a la semana de ir al traumatólogo me iba de vacaciones al pueblo, allí sólo me llevé la bicicleta y para nadar. El tobillo izquierdo se recuperó, pero la planta del pie se estropeó más, porque aunque no corrí sí que jugué mucho al frontón que fue aún peor que correr, menos mal que me negué a jugar a fútbol aunque me costó mucho.

Sin darme cuenta era mediados de agosto y yo no podía correr, y quedaba apenas dos meses para ir a Barcelona. Empecé a ir al fisio, pero cuando quise empezar a correr, había estado tres semanas sin correr, haciendo mucha bicicleta pero nada de carrera. Además también para colmo en agosto sólo pude nadar unas 3-4 veces porque todas las piscinas estaban cerradas, sólo pude nadar en aguas abiertas. 

Así que llegó el 1 de septiembre, ya estaba corriendo, pero sin hacer series, sólo yendo a ritmos constantes para bajar pulsaciones. Este día tocó ir a la piscina. Nadé sólo 1.000 metros, pero con unas sensaciones muy malas y quedaba poco más de un mes para el próximo medio Iron Man.

Pero a partir de septiembre por suerte todo ha mejorado mucho, me estoy sintiendo otra vez igual de fuerte que antes de agosto y con mucha motivación y ganas. Esta semana por ejemplo la he terminado con una carga de entrenos que hacía meses que no tenía. Nada más y nada menos:

• 5.000 metros natación. Además con un entreno de calidad muy bueno.
• 208 km de bicicleta, con un entreno de 107 km de montaña en solitario.
• Y unos 31 km corriendo. Todavía sin series, esta semana ya empezaré con las series otra vez.

Resumen actividades carrera a pie esta semana

Resumen bicicleta esta semana

Ya sólo me queda la semana que viene de carga alta de entrenamientos y luego la última será en la que descargaré.

Con esto he aprendido que aunque tu mente te diga que no pares, siempre hay que parar una semana o dos, desconectar de la rutina que tenemos del deporte y dar un descanso al cuerpo, en vez de tener que parar 3 semanas obligado, pero bueno esto me ha servido también para echarle huevos, luchar contra mi cuerpo y volver otra vez donde estaba incluso mejor sobre todo en bicicleta.

"Errar es de humanos, pero asumirlo y solucionarlo es de valientes"

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SERTRI 2015

Otro triatlón más pa’ la saca y penúltimo de la temporada. Este sábado 19 de septiembre estuve participando en el Sertri de Madrid, tanto en la modalidad sprint como en la modalidad super-sprint por relevos, en el que me tocó hacer la carrera a pie.

Este triatlón Sertri de Madrid, le tengo mucho cariño al haber sido el año pasado mi segundo triatlón, pero el primero de carretera, que realicé. Por lo cual es un triatlón al que no quería faltar y al que no me gustaría fallar nunca, ya que me gusta mucho el ambiente que tiene. Yo creo que es uno de los que más participación tiene, pero aun así se compite muy bien. En un principio sólo iba a hacer relevos, pero finalmente me decanté también por realizarlo individual, ya que tenía mucho mono y también me sirve de entrenamiento para el  último triatlón de mi temporada, que es el mes que viene en Barcelona y distancia medio iron man.

Organización

Como he dicho antes, yo creo que este triatlón es uno de los que más participación tiene, pero aun así se corre muy bien, ya que hacen muchas tandas de salidas. Pude nadar hasta bien, ya que salí a un ritmo fuerte, lo que me permitió despegarme del pelotón y nadar con mucho espacio y sin tener que pelearme con nadie.

Horarios SERTRI Madrid 2015

Una de las cosas que quiero recalcar de este triatlón es su precio, ya que el motivo principal por el que decidí participar fue por este, ya que tenía otra opción para el fin de semana anterior, que era en Calpe (del cual os hablé) pero el precio de este me parecía excesivo, más de 40€ en modalidad sprint, sin embargo Sertri costaba 25€, creo que tanto para modalidad super-sprint, sprint como olímpico. La modalidad relevos era 30€, por lo cual 10€ por cabeza. Para mi opinión precios muy buenos, ya que últimamente me estoy dando cuenta que hay triatlones donde se están subiendo a la parra en el tema de precio.

La inscripción, como es habitual, se hace por internet. La recogida de dorsales es el mismo día de la carrera. La recogida es muy rápida, a pesar de toda la gente que estaba inscrita. La entrada al box para dejar el material, la verdad que me gustó (obviamente se forma cola) pero la organización está atenta y si ven gente que le queda menos para su tanda, como fue nuestro caso, te dejan pasar de los primeros para que llegues a tiempo a la salida de tu tanda. Y después la recogida del material también es rápido, ya que necesitan que se vacíe lo antes posible el box para seguir con las siguientes tandas y modalidades, ya que en sólo en un día se celebran todas las modalidades.

Recorrido

Como he dicho al principio yo participé en la modalidad sprint (750 metros nadar, 23 km bicicleta y 5 km corriendo) pero también en super-sprint por relevos (300 metros nadar, 7 km bicicleta y 2 km corriendo) en el que me tocó hacer de gacela.

Como siempre la natación se hace en el lago de la Casa de Campo a una vuelta de 750 metros. La bicicleta a un circuito de 3 vueltas y la carrera a pie un circuito de 2 vueltas. Cada vez que hago un triatlón en Casa de Campo critico el recorrido de la bicicleta, que es muy bonito, pero muy peligroso por el asfalto, el cual tiene bastantes agujeros, grietas, baches y arenilla suelta. Que esto no es problema de la organización, pero por lo menos lo que podrían hacer es indicar los posibles agujeros y baches.

En la modalidad sprint no hay avituallamiento en la bicicleta, pero sí corriendo, como a 500 metros nada más salir del box, y como es a dos vueltas, hay dos avituallamientos y es sólo agua. Después al llegar a meta, tienes agua, fruta, frutos secos y un zumo de manzana. Este último avituallamiento lo han mejorado con respecto al año pasado, ya que recuerdo que era más básico, y la verdad que da gusto encontrarte un avituallamiento tan completo al final, lo único que no te podías entretener todo lo que quisieras, porque tenías que dejar pasar al resto.

Con respecto a mi resultado me fui contento, ya que hice en el sprint 1 hora 29 minutos quedando el 135 y sé que podría haber hecho mejor tiempo ya que corriendo iba muy bien, pero al terminar la primera vuelta alcancé a mi hermano y decidí ir a su ritmo ya que tenía que guardar fuerzas para relevos. Y con respecto al resultado de relevos estoy todavía más contento, conseguimos nuestro objetivo estar en el top 10, exactamente en el puesto 7 y eso que dos estábamos tocados, el pez recuperándose de un lumbago y la gacela, yo, habiendo estado en agosto parada por una fascitis plantar que todavía sigo con dolores y yendo a fisio.

En definitiva un triatlón muy popular, en el cual el ambiente es de 10 y la organización de más de 10, que la única pega, es que tendrían que señalizar los peligros del circuito de bicicleta. Es un triatlón que me encanta hacer y que aconsejo a todo el mundo, sobre todo si quieres empezar en el mundo del triatlón, ya que aquí te encontrarás con más gente como tú.

Tri gestoria FAL 7º en SERTRI 2015

I Triatlón Calpe 2015

El pasado domingo 13 de Septiembre me tocó ser espectador, en vez de competidor. Aprovechando que estuve pasando el fin de semana en Calpe y que sabía que ese domingo allí se celebraba un triatlón (I triatlón de Calpe), al cual finalmente no me apunté por el precio, aproveché para ir a verlo. No me importó madrugar, ya que el triatlón empezaba a las 9 de la mañana.

Este triatlón solo contaba con una distancia, y era distancia sprint (750 metros nadando, 20 km en bici y 5 km corriendo) 

La natación se realizó en una de las playas de Calpe. Los triatletas tuvieron suerte, ya que como podéis ver en el vídeo, el mar estaba muy tranquilo y con una temperatura muy buena para nadar. Este primer tramo consistió en una vuelta de 750 metros.

La zona de box estaba ubicada en un parking pegado a la playa, pero el cual estaba separado por el paseo marítimo y una zona donde había una pequeña feria, por lo cual la primera transición no era de las más cortas que he visto.

El recorrido en bicicleta consistía en un circuito de 5 vueltas, para completar los 20 km. Por lo que pude ver después de que terminara el triatlón, que aproveché para ir a correr por los recorridos, el recorrido del segmento de la bicicleta, era bastante llanito, aunque tenía un pequeño repecho que me imagino que estando en competición picaría.

Finalmente el segmento de correr se realizaba en el paseo marítimo, a un circuito de 2 vueltas. Para mi opinión una zona perfecta, ya que aquí los corredores tuvieron la suerte de estar siempre arropados por público. Este recorrido también lo fui a reconocer y contaba con un repecho en la mitad del recorrido, que para mi no fue problema, pero que para alguien que lleva en el cuerpo 750 metros de natación y 20 km de bicicleta, posiblemente si que picara.

A mi me fastidió un poco no participar en este triatlón, primero porque quería probar a nadar en mar antes del medio iron man en Empuribrava del mes que viene que la natación es en mar. Y segundo porque era su primera edición, por lo cual no es muy conocido y habían muy pocos participantes, creo que no llegaron ni a cien. Por lo cual me imagino que se competiría muy cómodo. Pero no me apunté finalmente, sólo por una razón, EL PRECIO. Por desgracia yo creo que como el triatlón se ha puesto de moda, hay en algunos triatlones que abusan y para mi opinión este era un claro ejemplo, ya que costaba más de 40€ la inscripción. En un principio me iba a apuntar, pero vi que el siguiente fin de semana estaba el SERTRI, en el cual iba a participar sólo por relevos, y el precio en modalidad Sprint eran 25€, así que me decanté por el SERTRI que no se competirá igual, pero no pago los más de 40€ que costaba el de Calpe. Una pena que pusieran ese precio tan abusivo, sino yo creo que hubiese habido más participantes.

Así que como habéis leído este fin de semana vuelvo a la competición, que ya tengo mono!! primero con un triatlón Sprint y segundo corriendo en relevos.

1 año como triatleta 1 año de aprendizaje

Hace ya más de un año, allá por el mes de julio del año pasado que me tiré por primera vez a una piscina desde hacía años, nadé mi primer largo de 25 metros y llegué ahogado. Tenía mucho que mejorar para poder acabar mi primer triatlón, en el que participaría en septiembre en la Casa de Campo de Madrid en el Hitachi Cross triatlón.

Primer triatlón

Y hace 1 año y unos 9 meses que empecé a montar en bicicleta en serio,  1 año y 8 meses aproximadamente que tuve mi  primera bicicleta de carretera, una bicicleta de aluminio, sin cambios secuenciales, con sólo 6 piñones, con 52-42 de platos. En definitiva un HIERRACO en toda regla, pero con ese hierraco a más de uno dejaba por los suelos con su buen pepino. En este año y 9 meses he tenido 3 bicicletas, la primera fue para empezar, la segunda para tener una bicicleta económica de fibra de carbono y con cambios secuenciales  que la tuve que jubilar porque literalmente la peté, rajé el cuadro y esta última, que por lo menos el cuadro, espero que me dure unos cuantos años.

El hierraco

Mi primer triatlón fue un (lo siento) PUTO DESASTRE salí del agua medio ahogado, tragué más agua que en toda mi vida, luego intenté remontar con la bicicleta y me di una hostia bien buena, lo que me produjo que se me saliera un poco de líquido de la rodilla, así que una semana parado y correr ya fue algo mejor. En el segundo triatlón un mes después, en el SERTRI  de Madrid, ya me fue mejor salí del agua más vivo, la bicicleta conseguí remontar posiciones y corriendo también, pero no tantas como quise porque fui toda la carrera con los gemelos a punto de subirse, por culpa de haber estado trabajando por la mañana. Con este triatlón se cerró mi temporada, pero sabía que el año siguiente podría hacerlo mejor, me propuse que al año siguiente haría un triatlón olímpico, ya que los dos triatlones que hice fueron super-sprint. De esto me rio jaja finalmente este año he hecho un medio iron man y el mes que viene tengo otro.

En este año como triatleta he aprendido mucho, sobre todo con la bicicleta y nadando. Pero si tengo que resumir  de todo lo aprendido, se resumiría en esta frase: “El triatlón es como la vida, pasas etapas buenas y malas, pero nunca hay que rendirse y seguir hacia adelante, hacia tu objetivo y que nada ni nadie te pare hacia él”.

La natación me ha enseñado mucho, me ha enseñado que se puede disfrutar dentro del agua, que te puede servir para despejarte, para recuperarte de entrenamientos duros y también para pensar mientras das brazada tras brazada, por lo cual para mi la piscina es como mi psicólogo donde suelto todos mis problemas.

Con la bicicleta durante este año he aprendido sobre todo mucha técnica de ciclismo, saber ir a rueda, saber ir dentro de una grupeta, saber cómo situarme para que el que lleve delante me tape el viento por completo, he aprendido a dar ataques en puertos, he conocido hasta donde puede llegar mi cuerpo, ver que estoy hecho una auténtica mierda, pero que al cabo de unos kilómetros el cuerpo puede reaccionar, también he aprendido que hay que controlarse, y no ir a todos los ataques. Pero también, y lo que más me gusta, he aprendido a disfrutar encima de la bicicleta, a coger la bicicleta de buena mañana e irme a conocer sitios nuevos, a viajar con la bicicleta. Para mi la bicicleta en este año se ha convertido como mi compañera de viajes, ya que o bien la utilizo como medio de transporte para viajar, como por ejemplo me fui desde Elche a Torrevieja a ver a mi tía, pero luego desde allí fui a Santa Pola para visitar la Isla de Tabarca y después de ahí a Elche otra vez.

Con la bicicleta he aprendido a viajar con ella

Visita a la Isla de tabarca

Por último corriendo he aprendido a evadirme de todo, salir a correr hecho una mierda y llegar a casa como nuevo y con ganas de comerme el mundo. Corriendo he aprendido que realmente nuestro cuerpo está hecho para esto, porque cuanto más corremos, nuestro cuerpo nos pide más y más, nuestro cuerpo se va adaptando a correr largas distancias. También he aprendido que correr es una opción muy buena para conocer sitios nuevos, así yo conocí Manises, Picassent y Elche, y seguiré utilizando la carrera para conocer los sitios donde vaya.

En definitiva en este año he aprendido que el triatlón es uno de los deportes más completos, si no es el más completo. Donde desarrollas todas las partes de tu cuerpo, de pies a cabeza. Donde aprendes a conocerte, donde aprendes  para qué está hecho nuestro cuerpo, que es para hacer largas distancias, y donde aprendes que hay momentos malos y buenos, que hay que pasarlo y que con ambos aprendes tanto para evolucionar en el deporte como en tu trabajo.