Analizando resultados 2016 y valorando pretemporada

Oficialmente mi temporada ha empezado este último fin de semana, en el cual me metí unos 100 km de MTB más doble entreno el sábado, Bicicleta + Correr. He empezado con muy buenas sensaciones sintiéndome fuerte, pero sabiendo que tengo que meter mucho entreno de fondo.

Más adelante explicaré un poco como he enfocado mi pretemporada, pero antes quier mostrar unos datos que me han hecho ver la luz de los malos resultados del año pasado:

Lo comparo con 2015 porque ha sido mi mejor año deportivamente. Corriendo la diferencia entre 2015 y 2016 han sido 868 kilómetros. Sólo una media de 53,94 km por mes. Con respecto a ciclismo la diferencia ha sido de 1950 km y la media bajó de 439 km por mes a 277 km. Tras ver este análisis todavía entiendo más porque 2016 se me ha dado tan mal. Así que esto me servirá para saber la media mínima que debo hacer tanto corriendo como en ciclismo para poder hacer mínimo lo que hice en 2016. La pena no poder contar con datos de natación...

¿Cómo he enfocado la pretemporada?

Después del año tan malo que tuve de lesiones y malas sensaciones, en noviembre decidí que tendría que hacer una buena pretemporada bajando mucho  la intensidad en ciclismo. Así que entre noviembre y diciembre sólo hice 278 km. Corriendo decidí que tendría que darle caña, ya que me carga mucho menos que la bicicleta. Entre noviembre y diciembre hice 230 km. Y por último la natación no la dejé de lado, pero sólo he hecho un entreno por semana y simplemente para desconectar y descargar las piernas. Además he aprovechado y he metido más sesiones de gimnasio, para fortalecer.

Otra fallo que tuve el año pasado fue que no tuve pretemporada, que intenté seguir a piñón, y pasó lo que pasó, que empecé lesionado, una lesión que arrastré hasta mediados de febrero.

En definitiva, este año he podido realizar una buena pretemporada en la que he bajado carga de kilómetros en ciclismo, ya que tras el fracaso en la Quebrantahuesos acabé muy quemado, así que los kilómetros que he hecho en bicicleta han sido sobre todo para disfrutar, por lo que he cogido mucho la MTB. Ahora me tocará dejar de lado a la gorda y coger a la flaquita. Vamos que empiezo la temporada con muy buenas sensaciones y sobre todo con ganas y motivación renovadas :)

Disfrutando en uno de los entrenamientos de pretemporada

A TOPE A POR 2017!!!!! 

¿Resumen 2016?

Todos los años suelo hacer un resumen de todos los objetivos conseguidos, las carreras hechas y kilómetros realizados tanto corriendo como en bicicleta. Pero este año será diferente esta entrada al haber sido un año muy malo.

En 2016 he aprendido una lección muy importante y es que constantemente tenemos que luchar y trabajar duro. No importa lo que hayas conseguido en el pasado. Siempre tenemos que trabajar duro para seguir mejorando. Este 2016 me propuse retos que para mi eran muy difíciles, ya que me obligaban a salir de mi zona de comfort. eran retos de pruebas de ultrafondo con la bicicleta, y el más importante la Quebrantahuesos con sus 200 km. Podría poner como excusa el haber estado estudiando y trabajando a la vez, el cambio de curro, el cambio de ciudad... Pero para mi ni eso es excusa. Si fallé fue por relajarme y por creer que tras haber tenido un año 2015 buenísimo y tras haber conseguido pruebas durísimas como hacer 2 half iron man, Madrid Extrema, San Silvestrada Open... Pensé que este 2016 sólo tendría que entrenar para mantener. Pero me equivoqué. El cuerpo me avisó con varias lesiones. De las cuales he aprendido que tras el  cambio de curro he tenido que adaptar mis entrenamientos para evitar caer en lesiones. Me ha costado todo un año, pero por fin los últimos meses de 2016  he podido correr, pedalear y nadar disfrutando y notarme otra vez imparable ante lo que me pongan.

Para este nuevo año el gran objetivo va a ser otra vez la Quebrantahuesos (si nos toca el sorteo) para ello también haremos La Mussara en Mayo la cual servirá como test, pero antes tendré como objetivo conseguir hacer 1 hora 30 o menos en Media Maratón, y lo intentaré en la media de Barcelona en febrero. También querré hacer otro Half Iron Man que tengo mono de media distancia en triatlón jaja. Por eso cada vez que puedo doblo entrenamientos.

En definitiva  2017 voy a ir a comérmelo con patatas!!!! ¿y tú? ya sabes ponte retos no propósitos.