Camino hacia medio Iron Man 9

Otra semana más y esta ha tocado de mucha carga de ciclismo, con dos salidas de más de 100 km y otra de 40 km, pero a un ritmo muy fuerte. Ya que al igual que con otros deportes, hay que hacer entrenamientos de largas distancias y otros de corta distancia, pero con mayor ritmo y metiendo algunas series. También esta semana ha tocado meter un trientreno, que hacía ya unas cuantas semanas que no  metía ninguno, y además terminé el entrenamiento con muy buenas sensaciones. 

Bueno aquí os dejo el resumen de esta semana:

Lunes 13/4

- Bicicleta 113 km en 4 horas 13 minutos.

Martes 14/4

- Nadar 2.500 metros.

- Correr 9 km en 45 minutos.

Miércoles 15/4

- DESCANSO. En un principio esta semana el día de descanso lo quería hacer el viernes, pero el miércoles mi cuerpo me pidió a gritos que descansara, así que le hice caso y pasé el descanso a este día, y la verdad que el resto de la semana ha ido perfecto. Así que ya sabéis muchas veces es mejor hacer caso a lo que el cuerpo te va diciendo, que así también se previenen lesiones.

Jueves 16/4

- Correr 9,48 km en 41 minutos. Día de series 10 X 200 metros. Muchas veces cuesta hacer series, da mucha pereza normalmente, así que yo este día como no tenía muchas ganas preferí hacer series de corta distancia que son más amenas y son buenísimas porque así acostumbras al cuerpo a ir tope.

Aprovecho y os dejo el enlace de una entrada anterior donde hice un resumen de cómo hay que hacer las series: http://blogrunnerpopular.blogspot.com.es/2015/03/aprovechando-que-hoy-he-puesto-en.html

Viernes 17/4

- Correr 1 hora 11,42 km.

Sábado 18/4

- Día de entrenamiento de triatlón: 

• Nadar 1.100 metros.
• Bicicleta 41 km en 1 hora 24 minutos.
• Correr 10,11 km en 46 minutos.

Domingo 19/4

- Bicicleta 111 km en 3 horas 59 minutos.


Total:

Nadar: 3.600 metros. 2 sesiones
Bicicleta: 265 km. 2 sesiones
Correr: 41 km. 4 sesiones.

En total 8 sesiones dividas en 6 días, lo que significa que dos días ha tocado doblar sesión, muy importante cuando te estás preparando un triatlón.