Camino hacia medio Iron Man 4

Esta semana aprovechando que estaba de vacaciones he aprovechado y me he metido más cargas de entrenamientos, pero sin olvidar el día de descanso muy importante. Como llevo varias semanas yendo a tope con los entrenamientos, la siguiente semana me parece que tocara semana de descarga. Bueno ahí voy con los entrenamientos de esta semana:

Lunes 09/3:

- Gimnasio.
- Nadar 1.000 metros de técnica.

Martes 10/3

- Gimnasio.
- Nadar 2.000 metros.
- Correr 42 minutos. 8,8km.

Miércoles 11/3

- Correr 40 minutos. 7,83 km.

Jueves 12/3

Este día tenía planificado hacer un simulacro de triatlón, pero a la piscina no pude ir por problemas "técnicos" así que sólo pude hacer bicicleta y correr, que al fin y al cabo es la transición que peor llevo y que más tengo que entrenar.

- Bicicleta 2 horas 58 km.
- Correr 1 hora 13,44 km.

Viernes 13/3

- DESCANSO.

Sábado 14/3

- Correr. 42 minutos 9,38 km con series. 4 X 200 metros y 2 X 1.000 metros.

Las series de 200 metros se hacen a tope y las de 1.000 metros a ritmo de carrera. En mi caso ahora mismo a unos 4 minutos el kilómetro o un poquito más bajo.

Domingo 15/3

- Bicicleta: 88 km 2 horas 55 minutos.

Resumen de la semana:

- Nadar: 3.000 metros.
- Bicicleta: 146 km.
- Correr: 39 km.