Camino hacia medio Iron Man 5

Esta semana ha tocado descarga en correr, ya que es la parte que mejor llevo, así que esta semana a dar un poco de tregua a mis piernas haciendo sesiones de correr a ritmos muy tranquilos y bajando la frecuencia cardíaca. Normalmente en rodajes rondo las 155 ppm y esta semana no he llegado ni a las 150 ppm de media. Esta semana de descarga según he leído en varios artículos hay que hacerlo cada 3 semanas, así descargas a tu cuerpo de darle tanta caña durante una semana, y sirve también para evitar lesiones. Pero esto no significa estar una semana perreando sin hacer nada, sino bajar la intensidad de tus entrenamientos.

La natación como es lo peor que llevo y no me puedo despistar esta semana ha tocado subir distancia en la sesión larga de natación, llegando ya hasta los 2.500 metros.

Lunes 16/3

- Gimnasio.

Martes 17/3

- Gimnasio.
- Nadar 1.000 metros técnica.
- Correr 31 minutos 5,76 km FC: 143 ppm.

Miércoles 18/3

- DESCANSO.

Jueves 19/3

- Correr 31 minutos 5,83 km FC: 147 ppm.

Viernes 20/3

- Nadar 2.500 metros. Probando mi tiempo en 1.000 me salió 21 minutos.
- Spinning 25 minutos más 20 minutos correr en cinta.

Sábado 21/3

- Correr 1 hora 12 km FC: 147 ppm.

Domingo 22/3

- Correr 2 horas 23,38 km. FC: 149 ppm.
Hoy en realidad tocaba salir con la bicicleta, pero como no para de llover estos días ha sido imposible. Así que para no estar parado y hacer una sesión larga he decidido meter esta sesión de 2 horas, aunque no era lo mejor, ya que como he dicho al principio esta semana era de descarga. Pero bueno he intentado hacer 2 horas pero a un ritmo bajo, llegando muy lleno a casa.

Total:

Nadar: 3.500 metros.
Bicicleta: Nada más que los 25 minutos de spinning.
Correr: 46,99 km.